现在这些年青少年抑郁的越来越多，真的很沉痛。

我没研究过青少年心理学，但我曾经是学生，而且由于情绪稳定平和，听过很多人的倾诉，另外高强度网上冲浪平时也爱看各种case。

总结下来，可能有以下几方面原因致郁（如果不全面，欢迎指出）：

一、家庭不和谐

主要体现在父母感情不好，感情破裂。最要命的是，在处理不好夫妻关系的同时，亲子关系也没维护好，让孩子有负罪感。常见的致郁言语包括但不限于：“如果不是你，我早离婚了”。

其实，如果只是夫妻感情不好倒还行，夫妻关系单独处理，处理不了，那么成为单亲家庭也没什么大不了的，单亲家庭一样可以教育出好的孩子啊！最主要是千万别把夫妻感情不好的锅推给孩子，这对孩子健康成长很不利。

还有什么为了孩子中高考而假装不离婚的，其实都是在自我感动。不会真以为自己演戏演得以假乱真，能让孩子感受不到吧？你咋不去奥斯卡领奖呢~

二、对孩子期望太高，或者对孩子棍棒教育

个人觉得，这是这些年抑郁频繁的一大原因，这些年，社会发展停滞，各方面真的太内卷了。

但每个孩子，智商、体能的天赋都不一样，有高有低。

我一直认为：除了天生智商/健康问题以外，大部分孩子都是好孩子，没有傻孩子，只有放错了位置的孩子。有的孩子的天赋点可能不在学业，在其他的地方。

诚然，现在的社会不太支持多元化发展，主流依然是“学而优则仕，学而优则商”那套，而且我也是赞同大家优先在学业上鸡娃的那群人，因为这条路相对来说确实最简单；但我还有下半句，如果实在鸡不出来，孩子不是那块料，就趁早放弃，想想其他出路吧。

举个例子——我们论坛里的，鸡娃鸡入魔的阿雅姐姐，她鸡娃太得劲了，我看得也超过瘾，但是她给孩子是准备了学渣备胎路线的，那就是去宠物行业照顾宠物。要辩证性看待她的鸡娃行为啊，人家生了个天牛娃/报恩娃，当然得大鸡特鸡了！

再说我自己，我是半鸡半躺型妈妈，我也想鸡娃，但也提前想好了万一不是那个学习料，要么就去走画画/设计路线，当个艺术生，要么去开挖掘机/叉车，当个工地女司机。

另外，学渣孩子还有什么路呢？有钱的去海外卷，或者走体育路线、音乐/艺术路线；平民版，去学开挖掘机啊、当厨师啊、美容美发/美甲美睫啊、牙医啊、车铣刨磨啊，等等……努力学个一技之长。要是再学好外语，哪怕大中国找不到，可以去国外正经渠道找找嘛。【注意：是正经渠道，还是要小心被诈骗集团骗走】

三、在学校/社会上的人际交往

这块是很容易被家长忽略的，不要以为在学校有老师管束就好了。

人性是很复杂的，不是每个人都内心善良，真的会有人怀着莫名其妙的恶意；何况就算内心善良，也不代表所有行为/言语全方面都很得当，毕竟是未成年人，行为处事有不当也很正常。

所以要时刻关注孩子的心理健康，不管怎样，只要自家孩子是善良的、不主动欺负他人的，那么就要无条件站在自己孩子这头。千万不要让孩子凡事先反省自己，过度反省自己就容易内耗。有很多“受害者有错论”的言论，什么“人家怎么就欺负你，不欺负别人啊？你要想想你自己的问题”之类的，听着就让人很不适，作为父母，可千万别用这类话来pua自家小孩吧！【备注：我可没让大家一味怪别人家孩子啊，私底下安抚好自己孩子就好；但如果当别人孩子面，如果对方孩子也不是人品问题，还是两头安抚最好，两人可能都没问题，只是可能会在有些想法/行为/处事/言语冲突，各打五十大板吧】

先说纯恶意的人吧，虽然少，但也有，而且一旦遇到，杀伤力很大。像违法犯罪、充满痞气的社会人，去学校欺负孩子，你是看不到的；还有熊家长教出来的熊孩子，上梁不正下梁歪；还有些天生坏种，比如说有些XYY超雄基因的，教不好的暴躁。——只要你了解自家孩子是善良正直的孩子，那么一定要无条件站自己孩子，并且动用一定的智慧和手段，去摆平那些纯恶意的人。

但很多时候呢，大家都没有错，只是观念不一样而已。——所以，这种情况，可以耐心听听孩子的叙述，带着孩子先去分析「这个人的性格/想法怎样」、「在当时的场景为什么会有这样的行为/言语」。然后，即便要反省，也该去反省“以后和这类人相处，我该如何调整交往模式，让双方都舒适；如果实在调整不了，没法让大家都舒适，那大不了就少来往，没什么大不了”。千万不要去反省“是我做得不好让ta不开心，我要怎样调整才能让ta开心，哪怕委屈自己”。

人与人的相处，彼此舒适且有界限感，才是健康的。而一旦在人际交往时受挫，一味/过度自我反省，就很容易养成讨好型人格，然后不断情绪内耗。

要记住：任何一段关系，如果不舒服，都不会只是一个人的问题。所以，自我反省的时候， 也该让他人反省，或者内心替他人复盘不足，以便后期共同改进、共同维护关系；如果对方不反省/不改正，那你也别反省/别改进，爱谁谁吧，拒绝内耗从每个人做起！哈哈哈~（前提是对方不是什么违法犯罪的人哈，如果是心怀恶意的，我前面说了，那么更别内耗，因为你自己至少90%的行为肯定是没问题了！）

说我自己吧，我和他人的相处，一直就是“底线之上，为所欲为；底线之下，没有下次”。所以和男生女生的相处，既保有了自由度，又没有真正被人欺负。【虽然我也不知道自己这样是不是好的案例，但至少我一直是比较舒服的，因为让我不舒服的人我会直接远离，也不内耗；而且也有三两好友，所以我肯定也是让他们舒服的，但我肯定不可能让每个人都舒服，毕竟我也不是人民币。】

四、孩子自己要求高，但能力达不到自己的预期

前面3点是外力，这点是内因了。内生的抑郁情绪，可能只能靠内生自己排解，自己去想通。

外界（包括家长、老师、朋友）要做的是：一是不要给孩子额外加太多负重，安慰孩子降低得失心，虽然孩子自己未必会真的如释重负，但是外界不增重很重要，不要当压垮孩子的最后那根稻草；二是在力所能及的范围，尽力给孩子减重，带孩子去放松身心。

说实话，我高中差点也抑郁，和前面3点无关，是我在自鸡。和类似的一些同学聊天，也发现有些人的抑郁情绪是内生的。所以这点是个人经历的分享。

不要脸地自吹下，我一直挺受家人、老师、同学喜欢，但就是我对自己高中的成绩始终不满意【没办法呐，我智商/实力有限，配不上自己的野心呗，就会有错配】。但是我很幸运，身边的人都对我释放善意，我遇到问题、迷茫时，同学们都愿意开导我。但说句实在话，复盘我当时，我其实需要的是行之有效的提分方法，而非仅仅是情绪疏导，我爸妈对我不够了解，他们只知道光一味疏导我情绪，没用啊，我还是在学习不及预期的抑郁情绪中难以自拔，我需要的是有效的学习方法，纯靠我一个未成年孩子自己去找学习方法，太难了，嘤嘤嘤。【现在是因为成年了，而且网络发达，真的感谢互联网的崛起，让我可以足不出户、自由地查找和学习自己需要的知识，也感谢各平台遇见的素未谋面的优秀网友们教我成长】

【总结】：

归根结底，身为父母，一定要了解自己的孩子。要和孩子保持及时的沟通，并且鼓励孩子表达自己，建立并保持良好的亲子关系，和孩子的沟通渠道一定要保持畅通。引导孩子陷入emo情绪时，及时向外寻求帮助。

而且要知道孩子需要的是什么帮助，像最近流行的MBTI测试/人格测试，就是心理学家提出的，我觉得有一定的理论科学性的。遇到问题时，可能T人更需要的是解决问题的方法论，F人会更需要解决当下的情绪再去解决问题（当然也不能简单T/F二分，T人也是会有感性情绪的，不是真的人机；F人也是可以很理智处理事情的，并不是只有情绪。每个人都是丰满立体的，都不是简单的一种类型能概括的，哪怕同类型的人也会有各种细微区别。只是一种思路，因为每个人遇到问题有自己的侧重点，所以，这就是监护人的意义所在了，你要先自己成长&看懂孩子，知道孩子优缺点，擅长什么，需要补足什么，然后引领孩子成长）。

最后，我其实一直想为「青春期叛逆」这个词平反一下，早就想说了，就在这里提一嘴吧。我觉得，青春期的孩子不叫「叛逆」，他们只是「自我意识成长」，然后也许和家长的想法不一样而已。不能因为想法不一样，就随便定义人家是「叛逆」，我觉得，这么去说孩子，对孩子不公平。

孩子的想法，也许不成熟，但不要一味地打压，说“人家小，不懂事”，然后不容置疑地否定，这是很伤父母/儿女间的感情的。不妨停下来，听听孩子自己内心的想法呢？然后你觉得不成熟的地方，去引导和补充，去启发孩子，让孩子自己去完善自己的想法呢？