最近两会卫健委启动三年“体重管理计划”，有很多数据还是触目惊心的：

我国成人超重肥胖率已达50.7%，儿童肥胖率15年增长12倍，肥胖相关医疗费用每年超3000亿元。肥胖已被证实是高血压、糖尿病、心脑血管疾病甚至癌症的“导火索”——每增加5公斤体重，糖尿病风险上升27%。

我觉得这是一个国家的进步。我觉得身体健康是多个方面的。生活化养生就是在将养生活动与日常生活相融合，不额外增加负担。

一、活动系列

1、早晚揉腹：早晚揉腹，可提升肠胃的蠕动。

2、每天走路+八段锦：根据自己的身体状态，动就比不动强。身体好精力旺盛的可以做些、高强度的运动，身体虚弱或气血不足的可以做些散步、慢跑、太极拳、八段锦等工作。我是生了孩子之后，睡眠一直不好，气血也不太好，免疫力也不太好。我就从散步+八段锦开始恢复身体。

二、饮食疗养

日常工作中主要是对着电脑的工作比较多，也喜欢喝茶喝水，就在工位做一些吃吃喝喝的东西，给自己调养。以下是我在工位做的比较多的：

1.苹果水：苹果水做法是把苹果切块加水，咕嘟咕嘟煮开就好。在冬天的时候可以放桂圆、红枣，春天可以放点桂花或者玫瑰花。什么都不放，只煮苹果也很好喝，还润肠通便。

2.鸡蛋茶：我们老家叫鸡蛋茶，就是把鸡蛋在碗里充分打散，烧开的热水，不要犹豫，冲进去。可以放盐+香油，也可以放白糖+香油，可以引火下行，起到败火的作用。我是从小喝到大。

3.化食水：有时候久坐不动，就容易积食不消化，可以在办公室煮一点三红汤，三红汤包括红枣、枸杞、山楂，可以起到消食的作用。

4.即食海参、冻干银耳汤：我是买的即食海参，平时冻在冰箱冷冻中，提前一晚拿到冷藏，可以在保温杯里焖一下就可以吃了，不用动火，我觉得不太腥，也分人。如果条件允许，可以配合小米粥或者葱烧海参，都很好吃。我记得坚持吃海参可以提升免疫力哈。冻干银耳汤是我在网上找到的，可以在办公室快速喝上银耳汤的方法哈，拿热水冲一下就可以。不过口味肯定没有现熬的好喝，见仁见智。

5.醪糟汤水：也是为了在办公室好操作，直接舀两勺醪糟放在杯子里，再加一点热水就很好喝。或者再放点红糖，补血也不错。都是快手操作的。

6.茉莉花茶、红茶、绿茶等：我还会在办公室放些红茶和绿茶，没事的时候，就泡点红茶和绿茶喝喝，软化血管，也是为了让自己多喝点水。

7.再有就是多吃蔬菜、水果，在日常饮食中多增加蔬菜和适量的水果。春天多吃点绿色的蔬菜，例如菠菜、豆芽等都是很好的。

三、情绪调节

情绪的调节我觉得是养生的根本，做好情绪的呵护，是对自己最大的保护。之前因为孩子小，休息差，跟家人的矛盾比较多。自己的情绪一直的抵触的对抗性的，对身体影响还是比较大。姐妹们，如果你也跟我一样，情绪充满了负面情绪，请好好的改善调节自己的情绪。好好爱自己。我有如下几点建议：

1.多睡觉，少说话，少思虑：年轻的时候爱操心，爱管闲事，随着年龄的成长，慢慢学会了闭嘴。比如家人，尽量的不要管别人，哪怕是爸爸妈妈老公，都尽量少去干扰别人的事情。少管别人的事情。

2.不考虑跟自己没关系的事，少抬杠：之前家里公公婆婆互相特别喜欢抬杠，做一个很小的事情都要互相掰扯半天，以前我身体比较虚弱时，听到他们互相掰扯，就很心烦。现在想开了，每个人有每个人的生活，每个人有每个人需要做的功课。不要去渡别人的人生啊。

姐妹们，春天来了，多多到户外走走，像呵护孩子一样呵护自己。