今天听了播客节目“好好吃饭”，是关于怎么在能量低内耗严重时让自己尽快恢复的几个小贴士。

分享给大家～

1、建立秩序，找一件超级简单的事情作为日常事务去养成习惯。

这件事最好是能掌控的，比如运动，早餐，得是让自己有幸福感的小习惯。

就是说做了这个小事儿，会觉得今天对自己的节奏是在把握当中的，自信感和能量自然就会上来。

比如我就最喜欢运动完吃一顿美美的早餐。早晨有个很好的开始的话，也是能够让自己在接下来的一天当中感觉到更好，更有掌控力。

2、保持能量输入——听播客看电影看书上课，都可以汲取养分。

这个能量的来源呢，可以是多方面的。

从一些优质的内容和关系里面去汲取养分，在能量低的时候不要封闭自己，要想尽一切办法去让自己打开，去摄入一些能量。

可以去做一些轻松的输入，比如听播客，看电影，看综艺，在放松的情况下还能顺带输入一些信息。

3、化繁为简——倾听自己的声音，让自己舒服是第一位的。

避免一些无效的社交，只跟自己喜欢的人交朋友。

先了解自己的天赋在哪里，去找到自己的舒适圈，尽可能把这个舒适圈扩大，延展，无论是横向还是纵向，并不需要跳出舒适圈，没苦硬吃。

4、了解自己的优势——认知自己，夸赞自己

了解自己的优势之后，就是多夸多去夸自己，每天早上都告诉自己，我很棒，开启一个非常能量满满的一天。

5、找到自己的目标——避免陷入虚无、无意义感

找到自己的目标也很重要！

问问自己，我擅长做的事情是什么？

不需去评价这个目标是小或是大，是有意义还是没意义，只要你自己觉得有就可以。

能让你避免虚无和无意感，就是很好的。

6、少看手机——增加专注力和幸福感

看手机这件事情，对注意力和专注力都是有很大的干扰。

你会发现一拿起手机时间不知不觉都流淌在上面了。

手机，它是有一个及时响应奖励效应的应用设计。

现在的短视频、社交媒体、点赞以及消息提醒这些都会刺激大脑的奖赏系统，让人对这个东西上瘾，沉迷，难以摆脱这种短期满足的循环，会不断的陷入其中。人的注意力和深度专注的能力会被完全的消弱，很多时候都没有处办法去处理一些复杂的任务。

另外手机还会增加孤独感，也影响睡眠。

少看手机！小小动作，大大收益的一件事情。

这些就是帮助恢复高能量的一些小tips，希望也能帮助到你。