《非暴力沟通》：学以致用

Sindy34c1 Sindy34c1 2025-05-22 10:21 阅读(358)

今年因为换了一个工作比较清闲，所以利用了上班时间把《非暴力沟通》看完了，正好觉察到最近一段时间，家里的沟通交流氛围有一些紧张，所以准备用这几天学习到的非暴力沟通的方法。

非暴力沟通的模式：

1.诚实地表达自己，而不批评、指责

(1)观察

我所观察(看、听、回忆、想)到的有助于(或无助于)我的福祉的具体行为:

当我看到老公又躺在沙发上看手机时，

(2)感受

对于这些行为，我有什么样的感受(情感而非思想):

"我感到心里很不舒服，甚至有点冒火"

(3)需要

什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致我那样的

感受:

“因为我不想看到这种不好的行为，看手机可以坐在沙发上好好的看，还因我我希望老公可以把看手机的时间腾出来一些和我交流，关心我一下”

(4)请求

清楚地请求(而非命令)那些能丰富我生命的具体行为，

你是否愿意看手机时坐在沙发上看，另外是否愿意把看手机的时间腾出来一些和我多聊聊天

最后老公表示，总躺着看手机确实也不好，还会给孩子们不好的引导，以后尽量有时间多陪伴一下家人。

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