1. 工作日要早起，所以很少熬夜，十点半之前能睡着。

但是白天看手机太多，眼睛还是会疲劳。抖音上偶然刷到"南怀瑾眼球后移法"，找到了把眼球放到后脑勺的感觉。每天空闲时间会给眼睛做一个放松，睡前也会，秒睡着，失眠的姐妹可以试一试。

有意识的保护眼睛，会做一些眼部缓解训练，但最根本的方法还是减少看手机的时间，特别是在家里。

2. 工作上，市赛拿了一等奖，没有晋级省赛，有遗憾但也算满足。还有几个比赛时间太紧没有参加，机会留给有准备的人，慢慢积累吧。

接下来要期末复习，期末检查，工作上忙碌很多。工作角色太多，导致每一个角色都不能深入的发挥，下学期申请去掉一些任务，空出时间精力提升自己。

3. 生活上，学会了做小龙虾，再也不怕自己馋了，周末想吃什么就做起来，主要给孩子们加加餐。

我和老公轮流上阵做菜，今天他说，他从不进厨房的人，到现在成为厨房主力。我说，你这是为了孩子，可不是为了我，哈哈，虽然但是，仍然值得表扬。

4. 好好爱自己，也狠狠的夸夸自己。按时敷面膜，一周一次医院护理，认真防晒（防晒霜＋物理防晒）。传明酸一周封包两三次，脸上的黄褐斑越来越浅，护理小姐姐说，不做治疗的情况下，能维持住已经不错。

白头发焦虑需要内调外养，目前在用育发液和木梳梳头，还看中了当归黑豆没下单（一看产地是本地，想在本地买）。实在不行，和白发和解吧，心态年轻，也行。

再就是体重，需要毅力和决心开始减下去，120的体重，现在确实有一些影响穿着形象和自信，更重要的，心肺功能太差，已经影响到健康。

从强度较小的慢跑开始，保持每天运动出汗的状态，加油呀夏夏夏夏秋。