嗯，忽然发现了一个大问题，感觉自己被手机控制了，总忍不住频繁使用。

每天早上一睁开眼睛，晚上睡觉之前，都会不自主的刷好久的手机。我看手机的时间大都花在了购物上，以及刷视频，看新闻或者薅羊毛。家里买了很多无用的东西，这也就算了，关键是眼睛受不了啊，经常酸涩无比。

我要下定决心，找一些方法减少手机的使用时间，重新掌控自己的生活。

1.设定使用时间限制。每天给自己设定时间段，早上，中午，晚上各1小时，并严格遵守。用手机闹钟来提醒自己，帮助执行。

2.关闭不必要的通知。这个马上执行。这样可以减少来自社交媒体、新闻应用特别是购物网站的信息推送，避免频繁被打扰。

3.创造无手机区域。在吃饭、看书或与家人朋友相处时，把手机放在比较远的地方，一心专注于当前的活动。

4.寻找替代活动：用睡觉，读书、打理花草，走路散步、做好吃的，学习新技能等一些兴趣爱好，来代替刷手机，丰富生活内容。

5.使用管理工具。听说有一种应用限制软件，可以监控和限制手机使用，帮助自己建立良好习惯。也不知道起作用不，先下载一个用下试试看。

6.经常反省和和鼓励自己。这件事情说起来很容易，但实际生活中一时半会是很难做到的。感到焦虑或不适应时，也不要太过强求自己，要给自己积极的心理暗示，鼓励自己坚持下去。

希望通过以上方法，能够逐步改变自己手机使用习惯。戒掉是不可能的，毕竟现代社会，完全不用手机生活它也不方便呀！只能说是努力的，尽量减少使用，摆脱它的控制，让自己过上更加健康和平衡的生活。

亲爱的，要有耐心啊，要坚定，要坚持啊！