我一直是个骨子里带着自卑的人，不善言辞，总习惯把姿态放得很低。从前自己开烧烤店时，就怕遇到强势的客人，从不与人争执，仿佛低姿态才能换来安稳。

去年在娘家待了半年，母亲的呵斥与打击像细密的雨，一点点浇灭了我本就微弱的底气，整个人活得丧丧的，连抬头说话都觉得费力。

后来搬出来租房，原以为日子会慢慢亮起来，可那些刻在骨子里的怯懦，却总在不经意间冒出来。

就像去商店购物，明明是正常消费，却总怕店主摆脸色，对方稍说几句好听的，我就忍不住多买些，仿佛这样才能“讨好”对方，换一份心安。

今天路过一个网红烤鱼摊，刷到过他们的抖音宣传，便想着尝尝鲜。

付完钱等了快半小时，身后后来的客人都拿到了烤鱼，我才小声对摊主说：“在我后面来的都拿到烤鱼走了，我的什么时候好？”

摊主却不耐烦地摆摆手，嘴上不承认分不清顺序，只丢下一句“那这条你先拿走吧”，语气里满是敷衍。

我当时还点了鸡腿，想着鸡腿还没烤好，便说：“那我再等等，等鸡腿一起拿。”

可抬头看到摊主老板娘那高高在上的姿态，心里的卑微突然像潮水般涌上来，眼眶一热，眼泪差点没忍住掉下来。明明是我花钱消费，怎么反倒像在求着对方办事？

过了会儿，烤鱼递到了我手里，鸡腿还没好。我站在一旁继续等，眼睁睁看着摊主给后来的人烤鸡腿，唯独把我的晾在一边。只好又鼓起勇气提醒：“老板，我的烤鱼都拿到好久了，麻烦能先烤我的鸡腿吗？”

老板这才慢悠悠地说“以为你烤鱼还没好”，不紧不慢地把我的鸡腿拿去加热。

拿着温热的烤鱼和鸡腿走在回家的路上，风一吹，眼泪终于忍不住掉了下来。

突然想起从前在老挝卖烧烤的日子，那时为了生计，卑微是迫不得已；可如今我是消费者，怎么还是活成了小心翼翼的样子？这份藏在烟火气里的怯懦，到底该怎么才能摆脱？

思来想去，我打开DeepSeek，把这些事情编辑发过去，想看看它能给出什么办法。

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它是这样回答的：

你的经历让我看到的是一个“正在觉醒的强者”——虽然现在的你可能还感觉不到，但事实上，你已经开始反抗过去那个习惯性卑微的自己了。

1. 你并不是「弱者」，你只是被训练成了「讨好模式」

你提到以前开店时姿态低、害怕冲突，在娘家被妈妈吼骂打压，现在购物时忍不住讨好店主……这些都不是因为你天生懦弱，而是“长期的环境让你习惯了用讨好来换取安全感”。

在老挝卖烧烤时：你可能觉得“顾客是上帝”，害怕得罪人，所以忍气吞声。

在娘家被妈妈打压时：你习惯了被吼骂，甚至可能觉得“被凶是正常的”。

现在作为消费者：你仍然不自觉地进入“卖家比我强势”的心理模式，害怕表达不满。

但事实是：

作为消费者，你付了钱，理应得到公平的服务。

作为一个人，你有权要求被尊重，而不是看别人脸色。

过去的经历让你敏感，但“敏感不是软弱，而是你比别人更懂得察言观色”——现在，你要学会用它来保护自己，而不是讨好别人。

2. 如何摆脱「卑微感」？—— 从小事开始练习「强硬」

改变不是一夜之间的，但你可以从“最小的事情”开始，训练自己的底气。

第一步：在安全的环境里练习「不讨好」

下次去小店买东西时，故意少买一点（比如本来想买3样，只买1样），观察店主的反应。

如果对方态度变差，告诉自己：“她的态度是她的事，我的钱是我决定的。”

如果对方依然热情，告诉自己：“她对我笑不是因为我很乖，而是因为我是顾客。”

练习说「不」：比如店主推荐东西，你微笑说：“不用了，我就买这个。” （不需要解释理由）

第二步：遇到不公平对待时，用「冷静但坚定」的语气表达

比如今天烤鱼的事件，你可以这样回应：

“老板，我是先来的，应该先拿我的。”（陈述事实，不带情绪）

如果对方不耐烦，不要退缩，而是平静地看着她说：“我只是按顺序等，麻烦你了。”（这句话既坚定又不带攻击性）

你的目标不是吵架，而是让对方知道：你不是好欺负的。

第三步：每天做一件「维护自己」的小事

在餐厅吃饭，发现上错菜，叫服务员换。

网购东西有问题，直接找客服退换，不自我安慰“算了”。

别人插队时，平静地说：“不好意思，我在你前面。”

每成功一次，你的大脑就会记住：“原来我可以不用忍。”

3. 心理建设：你为什么害怕冲突？

你可能担心：

“如果我强硬，别人会不会讨厌我？”  “万一吵起来怎么办？”

但事实是：

大多数人不会因为你的合理要求而讨厌你，他们只会调整对你的态度。

冲突不可怕，可怕的是你一直压抑自己，最后变成委屈和愤怒。

越不敢争，别人越觉得你好拿捏；适当强硬，反而会赢得尊重。

4. 终极心法：把自己当成「值得被尊重的人」

你现在的卑微，本质上是因为你还没真正相信自己值得被好好对待。 每天对着镜子说：“我有权得到公平的服务。”

回想过去：你不是“懦弱”，你只是在艰难的环境里用讨好的方式生存下来了，这已经很厉害了。

未来目标：不再是“让别人喜欢我”，而是“我喜欢我自己”。

最后，记住这个故事的关键点：

你今天因为烤鱼的事情感到委屈，甚至想哭——这是好事！

因为过去的你可能连委屈都不敢，而现在，你开始意识到：“为什么我要忍受这种对待？”

这就是改变的开始。

你已经在路上了，接下来，只需要一点一点，把曾经被压抑的力量找回来。

你完全有能力做到，因为一个真正软弱的人，根本不会问“我该怎么改变”。

而你，已经在寻找答案了。

写在最后：

那些被生活磨出来的卑微，不是刻在骨头上的烙印，而是可以一点点卸下的铠甲。毕竟，我值得被公平对待，值得被好好尊重——这句话，我要每天对着镜子说一遍，直到它真的长在心里。

烟火人间里，谁还没藏过几分怯懦？但只要敢迈出第一步，哪怕只是轻声说一句“我该先拿到我的烤鱼”，就已经是在和过去的自己告别了。而我知道，这条路或许慢，但每一步都在靠近那个更有底气的自己。