再也不要回到熬夜的混沌状态

记得半年前的我，还是个标准的"手机控"，每天晚上躺在床上，明明眼睛已经酸涩得流泪，手指却还在屏幕上机械地滑动。"再看十分钟"的魔咒让我总是熬到凌晨一点多。第二天早上，闹钟从七点半响到八点十分，要设五个间隔才能把我从被窝里拽出来。冲进办公室时头发都来不及梳，只能在电梯里胡乱扎个马尾。最可怕的是工作量不会因为你没睡好就饶过你，每天都累得心脏疼，夜里又格外清醒，脑力劳动过度后真的很难做到倒头就睡，心累，只想尽快辞职。日复一日过着熬夜的混沌人生。

改变的契机

转机出现在一个普通的周末。那天我照例熬夜刷视频到一点，第二天带孩子去公园时，五岁的女儿突然仰着小脸问我："妈妈，你为什么总是打哈欠呀？别的小朋友的妈妈都会陪他们玩滑梯。"那一刻，我像是被雷击中了一样。是啊，为啥要把时间分给手机呢？给女儿多好，回家后，我扔掉了床头柜上的褪黑素，晚上睡觉前直接把手机拿出房间，第二天早上让送孩子上学的阿姨叫醒我，开始了真正的改变。一开始的时候也有睡不着满床打滚的念头，有人推荐我吃了一点“甜睡”奶酪片，挺管用，吃下去两颗糖后20到30分钟一定会睡着，慢慢形成规律后就不再吃任何助眠的东西了。

午睡的变革

之前我之所以晚上睡不着，大概率是晚上没睡好，上午晕乎乎，中午自然就想睡，但是一睡就睡太久，导致晚上又不困了，如此循环往复，现在我把时间做了调节。午休时间成了我最享受的时光。每天中午11点半，是我们可以去吃饭的时间了，我会从包里取出早上从冰箱里拿出来的饭盒，两个盒子，一个里面有两个格子装着肉和菜，另一个装的是主食：每天都都不止一种，糙米一点、玉米一点，红薯一点，二米饭一点这些都是前一天晚上让阿姨做好的，其实做这些很见到不用多次做就一个电饭锅上面加个蒸屉就搞定，下面煮个几个混合米的饭，上面蒸点玉米红薯胡萝卜这样的就可以，做一顿吃晚饭和午饭两顿，打好包放冰箱就可以，可比食堂的饭菜精细多了。十五分钟安静地吃完午餐后，我会把沙发床放平，盖着小毯子睡上四十分钟。醒来后神清气爽，再用40分钟在办公室简单健身。运动后人会很开心，有精神，让下午的工作效率提高了不止一倍。

公园里的治愈时光

下午五点半，我准时打卡下班。从单位到家属区只要几分钟便可抵达，回家简单吃点晚饭大约到了6:10分，牵着女儿的小手走向小区对面的公园，夕阳把我们的影子拉得很长。我们在大松树下铺开瑜伽垫，先做八段锦，女儿跟着我学，每次做到"摇头摆尾去心火"，小崽子学着我扭屁股的样子总是逗得路人发笑。接着是专门针对办公室族的肩颈操，女儿会数着节拍当我的小教练。有时候她看到小朋友会跑过去和她们玩耍，等我练完了又跟一个小兔子一样蹦蹦跳跳回到我身边。最后躺在草地上做腹式呼吸时，能闻到泥土和青草混合的清香，一整天的疲惫就这样被晚风吹散了，被青草绿树吸收了。

清晨的礼物

晚上八点，从公园回家，跟女儿一起看一会动画片或者玩一会游戏，或者看会故事书，十点互道晚安后很快进入梦乡。她也睡了我也睡了，第二天清晨六点半，阳光会像温柔的闹钟一样把我唤醒。不需要挣扎，我就精神饱满地起床了。在阳台上铺开瑜伽垫，先做两遍八段锦，再练一段腰腹健身操，生过孩子的女人腰腹很容易囤积脂肪，腰腹健身能让身材看起来自己不厌烦。穿衣服也好看。

窗外的天空从鱼肚白慢慢变成金黄色。七点四十分，厨房飘来全麦面包的香气，阿姨做好饭带着孩子上学去了，她睡眼惺忪说"妈妈，下班我们还去公园！"八点半出门时，我看着夏日里路边盛开的小花，青油油的小草，觉得甚是有趣，我步行去上班，这样的早晨，一切都挺可爱的。这样一段时间下来我发现我眼睛黑白分明，皮肤也变好了，白白净净透着元气的那种白，气色明显红润了不少。

希望大家都能秒睡好眠。