2025年已过半，坚持的事情有五样，这五件事也是后半生持续下去的，这五件事分别是早起、阅读、陪家人、写作、瑜伽

早起

有的人是晨型人，有的人是夜型人，我属于晨型人。小时候起，我就习惯早睡早起。上小学，冬天来临，我经常早起去学校，把炉子生好，等同学们到教室的时候，教室里已经暖和了。

到了初中，我骑着自行车到八里以外的学校上学，冬天的时候，道路结冰，为了不迟到，早起去学校，中间还会有几次摔倒。但都没有迟到过。

上了高中和大学，开始住校，我依然早起，帮着同学打水或者给不愿起床的同学们买饭。

所以，早起对我来说很正常。上班以后，经常倒班，不是每天都早起，但只要是休息和白班，依然会早起。

早上的宁静，旺盛的精力，可以做很多费脑力的事情比如写作、运动、冥想、阅读、学习等。

《认知觉醒》的作者周岭说：“早起收获了清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长。”

我通过这么多年的早起，也是收获了很多。

阅读

以前说过，我阅读习惯的养成是从怀孕九个月开始的，那时因为怀孕，导致腰脱犯了，走路一瘸一拐，迫不得已休息。

休息的时候，在家没有意思，就去图书馆看书，看到了尹建莉老师写得《好妈妈胜过好老师》，里面有对阅读的解读和重视，我就按照书里说的，培养自己的阅读习惯。

实际上，我挺喜欢文字的，只是高中学会了电脑以后，被韩剧占据了大量的时间，就不怎么阅读了。

到了大学，我特别喜欢图书馆的氛围，也想让自己沉浸在其中。可是，想归想，做又是另一回事。去图书馆的次数有限，大部分时间也被手机和大脑占据，尤其是电视剧。

直到有孩子，我才培养出阅读的习惯，因此，改变了自己的一生。代际遗传的性格将在我这一代转身，家庭和睦成为主旋律。

阅读改变了我的格局，让我能够深入思考，能够保持专注力，学习自己想学习的东西。

阅读是最便宜的与智者对话的方式。如果想了解一个领域，最好的方法是和该领域的各个专家聊天，但普通人没有那么多的资源，那就可以读相关的书籍，通过主动学习，一样可以了解该领域甚至成为该领域的高手。

陪家人

以前的我很少把这个放在自己每天的必做项里，我总爱做自己的事情，忽略了和家人的沟通。

后来，听李笑来老师和他夫人的故事，才引起我的重视，重新审视自己的生活。

于是，2025年决定，每天至少高质量陪孩子30分钟，跟她一起共读、聊天、玩游戏。给她讲故事。

跟队友也多说话，了解他，把自己的想法告诉他。

写作

写作可以促进思考，是主动学习的一种方式。如果能写明白就是想明白了。

以前的我对于写作很不自信，总觉得自己写不好，写不明白。后来学了一些课程，改变了认知。

就因为没写好，才要持续写。写作是一项技能，既然是技能，就可以靠刻意练习提高。

所以，2025年给自己订了一个目标，每天写一千字，即使写得像屎，也要写下去。

通过不断写作，我对生活的敏感度高了，对一些事情的理解更深了，对网络的热门话题隔离了，不随大流了。

写作是底层能力，特别是AI时代，会写作显得尤为重要。它会让我们看清楚事情的底层逻辑，让我们有更开阔的眼界，更大的格局，更深入的思考，更稳定的情绪，更好的人生。

瑜伽

小时候被选为运动员，一直到大学。那个时候，只是按照老师的要求跑，没有觉得喜欢，只是一个天赋。

大学毕业，孩子出生，运动的时间就少了。孩子上小学以后，意识到运动的重要性，开始运动，找自己喜欢的运动。

一开始是跑步，但跑完步以后，膝盖会疼，就放弃了。虽然跑得快，却没有给我带来太多愉悦感。

后来跟着娃娃一起学游泳，今年夏天，办了一张游泳卡，几乎每天都去游泳，发现，自己也不是特别喜欢，游没问题，天天游就不愿意去了。

瑜伽是比较喜欢的，可以一直坚持的运动。做完瑜伽，神情气爽，哪哪都舒服。每天不做，就像少了一点啥。

因此，每天做瑜伽，成了一天除了吃饭、睡觉、呼吸以外必做的事。时间多的时候就做一个小时，时间少就做3、5分钟的面部瑜伽。

瑜伽做完以后，腰不酸了，背不驼了，走路有劲了，爬楼不喘了，身材好了，心态变了，脸不垮了。

瑜伽是一生的修行，是身心灵的旅程，更是自己与呼吸、身体的对话。向内观，人生顺遂。

坚持好习惯，人生大不同。