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冥想40分钟感受
平时睡前会安排10～20分钟冥想，坚持有三年多的时间。
带来的收获是觉知力变强，专注力时间变长。能看见很多的习性，然后去调整自己。
今天尝试坐久一点，坐到40分钟的感受：
身体层面：
刚开始的10分钟能觉察到右后背的地方赌住了。这里是我情绪堆积的地方。30分钟左右整个双腿与骨盆发涨难受到很多次想退出来。
意识层面：
整个头脑在放电影，意识到之后把意识调整到观呼吸上。一次又一次放电影，一次又一次拉回来。这个是觉知力培养的关键。
冥想静坐40分钟让人感觉太难了，哪儿哪儿难受。可为什么搬砖的时候一天八小时坐在哪里无感呢？
我知道了是缺乏觉知，对身体的觉知。以后上班每一个小时要站起来活动活动。
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