作为一个不自律，低能量的人，娃不在家，我简直瘫在了床上。下午6点半终于离开房间了，玩手机玩的眼睛要瞎了。

为了应对淡淡的死感，决定去运动，跑步跑不动，最多2公里，而且是窝在一个小树林跑，眼睛得不到放松，于是选了骑自行车。

公共自行车1小时内免费，计划卡着还车时间回来。去小区西门借到了自行车，刚骑起来遇到一个推广普拉提的人，100块钱3节课，一节一对一，一节团课，一节器械课，鉴于娃周三就回来了，没时间去练习，不能参加，加了微信，赶紧去骑车了。

江边有绿道，夏天有很多人，跑步，骑行，广场舞，直播，弹吉他，打鼓，什么活动都有。我沿着绿道往西一口气骑了5公里，3公里得时候，屁股已经开始疼了，好在膝盖没疼，很多年前带娃骑过自行车会膝盖疼，所以很多年不骑车了。返程的5公里中间减速骑了一会，回到还车点刚好10公里，用时40分钟。

骑车过程中可以看到前方的下沙大桥上星星点点的光点，车来车往。江对面的发展没有这边快，很多地方没有光线，平时没有关注过。陪娃骑车的时候要一直关注她会不会撞人，碰到东西，注意前后来车之类的，都没有认真抬眼看过远方，今天真是骑爽了。还车的时候整体状态还挺好，等步行到家，开始暴汗，一口气喝了一瓶水，休息一会，精力突然很好。

刚买的运动垫到了，试用一下，拍八虚一遍，开合跳胯下击掌深蹲两组，死虫式100下，沙漏腰60下，上犬式和下犬式拉伸了一下。

运动使我快乐。

今天起床体重66.8kg。