从怀孕开始，我就告诉自己，孩子出生后，不要打孩子。

我从小经常挨打，性格比较内向，在学校被欺负也不会还回去。参加工作以后，听到他人吵架，会吓得浑身发抖，脸色惨白，心跳加快。我知道被打会给心理造成怎样的创伤，所以下决心不打孩子。

遗憾的是，孩子出生后，我的不打只停留在想上，没有付诸到实践中。行动上，依然是打孩子。

她在三岁的时候，有一次，她不睡觉，一直磨我，我刚开始耐心的回应她，后来太困了，没有耐心了，我开始像苏醒的狮子，兽性爆发。在孩子小小的身体上开攻，孩子留了鼻血，我立马就清醒过来，停下了手，当时吓坏了，怕给孩子打坏了。

打完以后，我抱着孩子痛哭，为孩子伤心，为自己做的事情内疚。

孩子上小学之前，我偶尔打她，主要原因是她把一些东西弄坏了或者弄碎了。每次打完，我都陷入深深的自责与内疚中，经常看着熟睡的娃娃落泪，心疼她没有遇到一个好妈妈。

上小学之后，管学习，会气得伸手打孩子。

这个时候打孩子，主要是学业上的事情。

有段时间，动手已经成了习惯，只要是生理期前，受激素水平的影响，娃娃就会遭到一顿打。打得孩子由外向变得内向，由开朗变得阴郁，由活泼变得懂事。

我一直都意识到自己的问题，不停的学习和看心理方面的书籍，直到娃娃10岁的时候，我才停止打她。

在这期间，我经历了无数个反思的夜晚，写了很多篇情绪日记，找到自己爆发的点，满足自己的需求。

我发现，打人也会代际遗传，而且改起来特别难，真正改变了，才知道当初有多不堪。

到今年，无论孩子出现任何问题，我都没有下手的冲动，会想办法解决她的问题。观念转变、认知提高，经验积累，让我不再打孩子。

我通过以下几种方式改变

1.写情绪日记

每次自己打完娃娃，我都会详细的记录时间、地点、事件、孩子的行为、表情、语言，我的动作、身体变化、感受，通过仔细的梳理，我找到了自己的哪些需求没有被满足、找到了自己厌烦孩子哪些行为，等孩子出现这些行为的时候，我选择暂时离开。

2.深度理解情绪ABC理论并实践

A代表事件，B代表对事件的看法、解释和评价，C代表情绪和结果。

我们的情绪C，很多时候不是事件A导致的，而是对事件的解读B导致的。

比如孩子打翻盘子，如果我们解读为岁岁平安，我们就不会有不好的情绪。如果我们解读为孩子怎么就知道搞破坏，就会引起不好的情绪，从而动口或动手。

3.孩子是在不断犯错的过程中成长起来的

我记得自己小时候，考完试，记得特别牢的知识点，是错的那些。错了以后，印象更加深刻。

孩子更是这样，从呱呱坠地到长大成人，过程中会犯无数的错误，这样才能不断的成长。

没有哪个孩子不犯错误就长大了。犯错是学习的契机。人教人教不会，事教人一次就会。

4.尽量保持高能量状态

自己低能量的时候，遇到事情容易炸。高能量的时候，遇到事情会想办法。

我有段时间梳理让自己处于高能量的方法，如阅读、瑜伽、冥想、去公园、晒太阳、买吃的、学习一些新知识、帮助他人、像孩子一样奔跑、听交响乐。

每当我心情不佳的时候，就会选以上的一项或者两项去做，做完就满血复活。面对孩子时，就不容易产生不好的情绪。

5.不内耗，接纳自己的不完美

刚开始打孩子的时候，打完就陷入深深的自责中，久久不能平静，心里一直在责骂自己，为什么要动手，为什么做不到？

直到有一天，我看到一篇文章，文章里大概意思是说，在做出错误行为的时候，要先接纳，才能改变行为。

我心想，这不是胡扯嘛，怎么可能呢？但每次的痛苦经历提醒我去试试。又一次打孩子之后，我心理说：我接纳自己当时动手了，我允许自己动手。这么想以后，我的心平静了。从那以后，我不怎么愿意动手了。这个神奇的方法被我用到其他地方，也很好用。

我接纳自己的不完美，也会接纳孩子的不完美。每个人都是不完美的，做错了事，说错了话，重复掉坑，都是正常的。慢慢的，自己的改变发生，不断正强化，最终改变。

打孩子的行为是不对的。长期的打孩子，要不孩子成为霸凌者，要不成为被霸凌者。

打孩子，是家长没有其他方法，只能通过暴力来制止某些行为或者发泄心中的愤怒。

打孩子，会破坏亲子关系，从而影响亲子沟通。

停止打孩子，想出更多方法帮助孩子，支持孩子，鼓励孩子。