起初都雄心勃勃：办健身卡、买装备、置办器材，第一周热情高涨，自我感觉良好。但很快，疲惫的一天结束时，想到往返健身房的路程和40分钟的锻炼，巨大的心理阻力便油然而生。“今天太累了，明天再说吧”——这个念头一旦出现，习惯的链条便就此断裂，热情也随之消散。

直到我学到了一个超绝的方法——“小步子原则”，简直是为我们量身定做的！

行为科学家福格博士提出了一个关键概念：“成功的动能”。他指出，驱动这种动能的，并非成功的大小，而是成功的频率。换句话说，频繁地体验“小成功”，比偶尔一次的“大成功”更能激励我们。

那么，什么是“小成功”？就是那些小到不可能失败的目标。

想练瑜伽？今天的目标就是：穿上瑜伽服，铺开瑜伽垫。

想去健身房？今天的目标就是：换上运动服去健身房签到。

想去跑步？今天的目标就是：穿上跑鞋，走到楼下。

看，是不是简单到不可思议？你甚至无需流汗，就已经完成了当天的“运动”目标。这看似微不足道的一步，却成功绕过了大脑的抗拒，让你保持了行动的连续性。

当你坚持一周或更长时间后，可以自然地“加码”：从铺开垫子到做5分钟瑜伽，从走到健身房到完成10分钟课程。而实际情况往往是，一旦你开始了这5分钟，就很可能愿意继续练15分钟、30分钟。

关键是不能中断。

通过这种循序渐进的方式，你会慢慢发现，运动不再是痛苦的负担，而是一种享受。总有一天，当哪天不运动时，你反而会觉得浑身不自在。

请记住，有两件事是我们完全可以掌控的：阅读与运动。从最小的一步开始，为自己积蓄成功的动能吧！