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真的瘦了8斤
减肥原来没那么难！坚持了21天，真的瘦了8斤，非常适合在家做饭吃饭的姐妹！
我也是抱着试试的想法，朋友给我推荐了一本书《给国人的医学减重指南》，照着上面的食谱吃饭，坚持了21天！没怎么运动，我不是个爱运动的人，运动很难坚持！当然，书上说的是要食谱配合运动，我没有完全按照书上来！
21天，从118斤到110斤，很满意，打算继续坚持这样的饮食习惯，争取再减5斤！总结一下：
1、戒断零食，少吃能量高的食物
2、碳水可以偶尔吃，但量一定要少
3、少盐少油
4、吃饭多咀嚼，八分饱
5、少吃水果，大部分水果糖分高
6、早睡，保持充足睡眠
刚开始的前两天会觉得有点饿，后面就感觉还好，食谱是早餐不吃饭，喝蛋白质粉和膳食纤维粉。我偶尔也会用豆浆代替蛋白质粉，天天喝一样会腻！有一些食谱上的饭不会做，就用一盘青菜代替，还顺带解锁了不少又营养又健康的食物做饭！
可能天天点外卖的姐妹不太适合了，外卖确实太重盐重油！
牛👍
我是晚上吃的多，一周就又回来了，还是得19点之前吃饭