周五回bd大院了，算日子该回来取经了，哈哈哈，也不知道这次能不能中标，我们俩把我去他那里叫取经，他回家叫送经，啊哈哈哈，第一段就开车，我知道姐妹们爱看。

上一篇帖子我写到了身材管理，得到很多姐妹认同，我个人因此受益匪浅，当你训练出真正的好身材的时候你会更加自信，穿衣自由，披个麻袋也不会太丑，同时精力也会更加充沛。我现在基本保持着扣除例假，每天去健身房的习惯，出差也自己在宾馆keep45分钟以上，这周末回家，飞哥跟我比身材，然后说就这身材，怎么也要多送点经给我，哈哈哈，这就是男人，纯视觉动物。

我截个图，就这健身频率 ，谁做到这样身材也不会差到哪里去——每年至少200次以上的瑜伽+60次以上的古典舞练习，没打瑜伽练习卡的时候可能是在舞蹈。一般中午瑜伽，晚上或周末古典舞，一周5节瑜伽+两节古典。

每当有人夸我生完孩子还能身材苗条唇红齿白一看就挺健康的时候，我心里有个骄傲的小人会说“别羡慕，这都是一个普女努力自我晋级的战果，我值得拥有”，你如果想成为，也可以跟我一样努力啊。我也不是天生丽质的。上天不可能偏心到把所有美好的事物都给你安排好:好家庭高智商还给你个好外形，写小说立人设呢。不可能的。

其实，我上大学前一直对自己外貌没任何信心，那时我的标签是学霸，好在爸妈对于我龅牙的事还是比较上心，从初三开始就矫正，戴牙套好几年，我上的又是全国1000所示范校的重点高中，大家都住校，成天穿着校服，我一个牙套妹，还戴着一副不太符合气质的大眼镜，能美到哪里去？外貌5分，只能给5分。

那时的我心思也没在变美上，考试成绩已足够让我自信了，不需要去卷外貌赛道，感觉好看的大多是成绩不太好同学，老师天天表扬的都是我们这些成绩好的人，我当过班长也当过学习委员，长得好看的人见了班长学习委员那也要尊重几分的，外貌在青春期大概被我自动忽略了。

直到上了大学，到了北京，发现身边的同学都是各省来的学霸，特别是大二大三的师姐们他们学习好的同时也不耽误自己打扮美美的，我仔细分析了一下自己的条件，皮肤还行，川渝人底色就黑的概率很少。身材，额，前面很平，腿有点轻微0，臀也不翘，就很平凡那种，好在体重一直都比较轻，骨骼比较细，身材变好的潜质还是有的，健身、跳舞，整个大学期间我都在坚持，背挺了，腿直了，腰细了，臀翘了，肉都到了他们该去的地方，连身高都长高了3公分，不知道是发育晚还在自然生长还是健身矫正了腿型和脊柱长的，到大四的时候我脱鞋净身高达到了162.5，体重93。一下从普女跳出来，至少能到6分了。

接下来说说头发。先发一个我生娃后头发情况的照片吧。我觉得还行，生娃前更好，在前面编了两条辫子的情况下后面还有不少头发，算质量不错的。

我整个中学时期都是剪的齐耳短发，就是那种很土的你们谁懂啊？至从我的审美基因觉醒后，就再没有留过短发，现在看到中学时候的照片就想撕掉。那绝对不是我，我不可能这么土的。啊哈哈哈。打死不承认。

大多数女性确实是留长发更好看，后面大一大二就慢慢开始尝试留长头发，想变成流星花园里面大s那样的黑长直，当时我用海飞丝的洗发水和护发素，用了一段时间，柔顺度还行。不过容易油头。头发长起来后也尝试过用电板去做离子烫，也染过棕色，一开始弄完觉得挺好看，挺洋气，但是坚持不了多久，而且那些手段其实挺伤头发的。后面我又迷恋上了一个编发的品牌，叫“流行美”，不知道你们有没有人入坑过，我经常去那里买各种发饰品，让他们给编各种造型，是他们家忠实粉丝，发型一弄整个人又漂亮了不少，直到现在我还能自己diy好几个流行美的发型，头发一变回家过年同学聚会男生们看我的眼神都变了，嗯对我还取了大框眼镜，戴了隐形。他们都说没想到啊班长这真是女大十八变。

但是这些都不是真正保养头发的手段。说到头发保养要到30岁了，我发现经常烫染后头发跟枯草一样，也舍不得剪成短发，于是一路寻找养发的方子，托尼老师的各种保养卡都办过，哈哈哈，当场肯定是有效的，问题是它不能持久，后面是我一个同事给我科普的，说发膜这些都只是表面润滑剂，烫染的原理也是要先剥开头发毛鳞片，这样会导致头发受损没有特别好的办法修护，最好的方法就是先扎起来，编上，长一点剪一点，新长起来的就不要频繁烫染了，还给我分享了一些他们贵州的养发方法，对，她是贵州农村来的，她说他们那里的人都喜欢用淘米水和树上掉下来的皂角，或者榨油茶的茶麸洗头，那些老年人很多到去世都没有一根白发。我觉得好神奇也托她给我带了些茶麸来洗头（现在网上也能买到茶麸了，这个东西很便宜就是榨油茶的废料，应该没有造假的必要，随便买都行）。

慢慢地我自己也摸索出好几个方法：第一个，头发很干燥毛躁的时候，就先用市面上屈臣氏就能买到的橄榄油涂头发上，头皮不要涂哈，就只涂头发。用浴帽敷半个小时，然后拿茶麸泡洗十分钟，一边泡洗一边在水里梳头。最后拿清水冲洗就好了。第二个，头皮油腻，但是头发端不顺滑，就是另外一个方法了，先用正常清洁洗发水洗第一遍（我现在用的是长发小寨的洗发水），然后第二遍会用小米白醋去泡，比例就是用矿泉水瓶，一盖子白醋兑一瓶子水，我一般要兑三瓶左右在盆里浸泡。掉发严重的也可以加几片生姜。泡五分钟后清水冲洗。不要清洗得特别干净，因为后面还要让白醋发挥作用呢。这个方法洗完后头发的色度会明显变深，柔顺度也会变好；第三个方法，用侧柏叶+茶麸洗头，这个是偶尔在某宝被种草的，这个方法的优点是洗完后会感觉头皮和头发都很清爽，有淡淡的柏树香气，清洗第二遍的时候也可以结合白醋的方法。这三个办法我会轮换着用，根据季节和头发状态不同。你们先照着这方子根据自己头发情况洗十次，一定会发现自己发质变好了，等变好了记得回来在这个贴子下面留言。

光是外养肯定不行，还需要内养，一个是吃一个是睡，先说吃，我早上经常让阿姨给我用豆浆机榨汁对头发好的东西包括：黑芝麻、黑米、黑桑葚、黑枸杞、黑豆，这些东西在菜市场干货店都能买到，网络上也有5黑护发食养原料，记住，一定要买了原料自己打磨，不要相信什么别人打磨好的粉，你都不知道里面是什么东西，打成粉的东西我基本不买，除非是五谷磨房那样现场让我看着打的粉粉，自己做最靠谱不要偷懒。制首乌，核桃，黄精也都对头发有好处，有时我也会偶尔加一点在正常的豆浆里。用社保卡去医保药店买原材料回来自己弄，不要搜什么宝那些制品，还是那句话不知道里面有没有真正的药材。

最后一个就是睡觉，吃饭、睡觉是人和动物最最最重要的活动，不是所有人都需要工作、劳动的，但是所有人都需要吃饭睡觉，身体的修复工作主要在夜间深度睡眠时进行，头皮和毛囊也不例外。良好的睡眠能促进头皮的血液循环，为毛囊输送更多氧气和营养。睡眠不好，就等于错过了这个天然的“护发时间”。如果长期睡不好，不仅仅是让你皮肤暗淡，面色无光，容易生病、抑郁、焦虑，也会让头发毛躁，干枯，睡眠差会从激素、能量、免疫等多个层面直接影响毛囊的健康和头发的生长周期。保证充足、高质量的睡眠，是最便宜、也最有效的“生发疗法”之一。我现在都是十点睡。

行了，这次就写到这里，一个没有一点赘肉的紧致身材+ 茂密顺滑的头发，皮肤也还不错，怎么也能打7分了吧。有个明星叫莫文蔚你们看看她的颜值全是靠身材+头发带来的，单看她的脸，说实话比我们很多普女还普。当然也有反例，阿娇，她脸本来还不错，那个身材，哎，不知道如何评价，首先你是一个明星靠外形吃饭的，那么放任合适吗？当然太矮是她的硬伤，可是也有跟她一样矮的人也把自己捯饬挺美的，一个鞠婧祎，一个王子文，在我看来阿娇只是在身材管理上不够努力而已，不健身也管不住嘴。

任何一件事情都不要想着一蹴而就，比如买个衣服就变美，涂个护肤品遮瑕霜就变白就祛斑，吃个减肥药就又瘦又美，那些都是商家给你精心挖的陷阱，就跟宣扬你跟着XX投资就会变富一样扯淡，不是一个原因就一定会导致一个结果，要学会综合思考，变美和理财一样要做时间的朋友，理财需要一定财商，变美，也要有一定的美商——长期坚持+健康优先，美，是可以靠自己一步步努力得来的。