上一篇是情绪稳定，这一篇我想说下情绪化进食。

上一份减肥日记是2014年，我那个时候58KG左右，应该说十年过去了，体重维持得还凑合，基本都维持在58KG左右，但是从今年开始，好像体重慢慢控制不住了，往60KG左右徘徊了。网上说的生酮饮食、16+8、轻断食，我觉得自己执行起来太难了，少碳水让我头发日益稀薄，不吃晚餐让我晚上入睡越发困难，轻断食在我这里完全没有执行的勇气....

于是我开始周一拳击、周三、周四瑜伽、周末普拉提或徒步，没有安排运动的时候呢，尽量每天快走8000步，但是执行了一段时间（虽然不算很严格），体重还是继续在60KG徘徊，人倒是紧实不少，造成自己不算胖的假象。

痛定思痛，还是从自己的性格和习惯入手吧，差不多就好的心态，从来对自己下不去狠手的性格，运动上再加量已然不是现实，再加上如果太痛苦的运动，我应该会讨厌上运动，导致运动上的全面崩溃，所以这条路走不通。那饮食呢，我动得也不算少，奶茶和饮料基本不碰，为什么还是保持不变呢，只能说明自己吃得还是太多了，从我的习惯来说，在我上班或在家无聊的时候，当我觉得有压力的时候，总会忍不住要吃点零食和水果，所以早上和中午我会给自己加水果餐，下午我会给自己加坚果和零食，那我是真的饥饿吗，我为什么在三餐中间还有那么多进食的渴望呢？

答案真的是否定的，我不是真的饥饿，我那是对食物的渴望和一种习惯。今天开始，在我无聊或有压力或仅仅是习惯想吃东西的时候，我要问自己一句话“我是真的饿吗”，从今天开始我要切断情绪和进食间的自动链接，用起来动动或者做其他替代的事情，让进食冲动平复，让自己从食物抚慰中脱离出来。