昨天回妈家脱光了洗澡照镜子才发现

妈的。

人变形了。是的，肚子很大，就整个人的“型”变了，就像馒头下了汤锅，软趴趴的、泄了、还发泡了。

我不怕老，但总觉得胖这个事儿，还是要管理一下。想再瘦一点——瘦也不是为了好看，是莫名觉得：我好像会成为个“偏瘦的老人”。

关于减肥，这两年不是没尝试过。但工作忙起来，就管不住嘴，也迈不开腿。每天早上都对着镜子说：今天务必少吃点。到了中午又想着：早上就没咋吃，为了晚上不饿得太厉害，中午务必得吃饱。可到了晚上：总得多吃两口才满足，才对得起忙碌了一天的自己。……躺到床上快睡着了才反应过来：今日计划又失败了？？第二天再对自己谆谆教导，再循环一轮——日复一日，你想想吧。……苍天饶过谁？

有人教过我一个办法：

你一定要做那个饭桌上“第二个停筷子”的人。

看到有人放下筷子，你就要意识到：

好的，我也不能再吃了。

既然我这五十天就想声音小一点：要不就开始……再减个50天？？正儿八经地当个事儿。调整调整，立个flag。先吆喝出去——为了不太丢人，也得执行。

说行动就行动。启程三件事：一、列每日计划（标准：可执持续行，不吃力）早餐：无糖拿铁、水煮蛋。午餐：按先青菜、再肉类、最后碳水的顺序。晚餐：减量，不吃碳水。

尽量遵循16+8饮食。把当日所有食物在8小时内全部吃完，其余16小时不进食。保持空腹16小时，身体的脂肪自我消耗速度会大幅提升。

每周运动50分钟/3次。降低运动强度、拉长运动周期，会舒缓心理压力，更容易持续。

二、定目标（有个目标，过程中就有准星，有方向）之前读过不少身体健康科普文：一周一斤，对小基数来说是比较健康且不易反弹的。我琢磨了琢磨，既不为难自己又不至于严重划水的目标……50天5斤，应该可以。