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25.11.25运动第8天✔
下午在公司抽空做以下动作:
垫脚甩臂100下/组，2组；撑墙俯卧撑10下/组，2组。上周刷到别人练俯卧撑，因为一个都做不了，所以从撑墙俯卧撑开始，半年后就可以做到标准姿势了，我来学习一下，这个有面墙就能做。看别人做是小臂基本没移动，大臂和小臂弯曲成接近90度，我的动作是大小手臂全部往身体两侧外展，为了找到正确的姿势，一直调节手的位置，最后发现，手撑在较低的位置，这样身体前倾的时候，大臂往上弯曲就可以了，但这样好累啊，做完一组，歇了会，才能做第二组。
晚上在家运动如下:
原地跳700下，平板支撑1min，仰卧起坐20下/组，2组。平板支撑依然很吃力，今天原地跳找到一点节奏，跳起来的同时手臂上摆到胸部，双脚分开，再跳起手臂放下双脚并拢，有点像开合跳，只是手臂没有那么大动作，跳完心率没怎么上升，这么跳一周，下周估计可以跳1千下。
娃看我运动完，她刷完牙也过来打卡，仰卧起坐1分钟，36个，坐位体前屈20cm，还是不能跳绳，跳绳会肚子疼。
体质太差了，我要运动改变身体，同时也会改变心理，提升精神气，坚持就会成功，加油。
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