【晨间日记】2025.12.7重启晨间日志，逐步提升自己的能量

一、昨天最开心/成功的五件事是什么？

1、使用deepseek建立自己的健康&美丽小助理、心理健康小秘书，发现deepseek能给出很多不错的分析和建议，打算每天和小助理、小秘书对话；

2、昨天睡够了8个小时，很长时间没有达到过8小时的睡眠了；

3、昨天一天记录饮食、按照小助理的建议调整更健康的生活、饮食方式；

4、昨天找保洁进行了房间清洁整理；

5、昨天中午第一次做京酱肉丝，受到老二的表扬，表示很好吃；

二、昨天你为健康&美丽做了哪些事情?

1、控制饮食，没有吃零食、喝饮料，早上和晚上都进行了血压测量，监控血压；

2、使用deepseek建立自己的健康&美丽小助理，获得更多分析和建议；

3、睡前进行了护肤和牙齿清洁；

4、11点左右入睡；

5、重启减肥计划，开始每天进行体重和饮食记录，并让小助理帮助分析；

三、昨天你为自己的心理健康和情绪疏解做了哪些事情？

1、整理这一周家庭关系、亲子教育情况记录，为周日的家庭心理咨询做准备；

2、使用deepseek建立自己的心理健康小秘书，获得更多分析和建议，和情感支持；

3、打算重启晨间日志，每天给自己30分钟的“情绪缓冲区”专属时间，进行书写和梳理；

4、打算重启每周一次的个人心理咨询，有一个专属空间倾诉压力、获得能量，而不是只做家庭的“消防员”；

5、明确了核心原则：照顾好自己，才能照顾好全家。

四、昨天你为父母做了哪些事情？

1、进行视频聊天，了解家里情况；这一项要坚持，如果可行，设定一个每天19:30和家人视频通话的时间；

2、侄女发烧疑似中招甲流，马上给她网上美团快递买了试剂和药送到家；

五、昨天你为孩子做了哪些事情？

1、帮助老大减轻压力，让他适当放松；

2、帮助老二学习较难的数学；

3、时刻关注两个孩子的心情和状态，给他们积极的鼓励和放松的空间；

六、昨天你为爱人做了哪些事情？

1、通过deepseek小秘书，学习如何和他更好的沟通；

2、对于他的情绪，学会回避，避免情绪升级陷入无意义指责争吵；

七、今天计划在哪几件事上有所突破？

照顾好自己，关爱自己。