【晨间日记】2025.12.8 内耗在减少，能量在提升

一、昨天最开心/成功的五件事是什么？

1、在deepseek健康&美丽小助手的帮助下，饮食方面得到了初步的控制和记录，血压也在往平稳的方向发展，日常护肤也坚持做到了；

2、在deepseek心理小秘书的帮助下，及时获得了面对家庭问题时有效的指导建议，并进行应用，化解了好几次沟通危机；

3、给老大讲了文言文的题目，开始思考如何帮助他把文言文学好，想着先从B站上找一些好的学习方法，以及由此引申出来，如何帮助他把语文学好的思考，还需要更多时间和精力投入做研究；

4、建立了deepseek生活备忘小助理，可以及时提醒一些容易忘记的事情，正在应用，有一定的效果；

5、带婆婆和老二去看儿童剧，中间我出来写晨间日志和独处，情绪得到了很好的照顾，通过晨间日记，我更清晰了先照顾好自己的大原则。

二、昨天你为健康&美丽做了哪些事情?

1、控制饮食，体重接连两天在下降，还需继续坚持和加油；

2、对饮食进行详细记录和让AI小助手进行分析，不断调整优化；

3、监测血压，还是偏高，但是有回落迹象，需要继续坚持好的生活/饮食习惯，把血压调整到正常状态；

4、晚上做了护肤和牙齿清洁。

三、昨天你为自己的心理健康和情绪疏解做了哪些事情？

1、利用AI小秘书的帮助梳理自己的情绪和应对策略、话术；

2、下午给了自己一个独处的空间和时间，梳理情绪写晨间日志，内心得到了很好的照顾，后来情绪就一直很好。

四、昨天你为父母做了哪些事情？

1、给自己规定了每天晚上7:30左右给家里进行视频通话，保持和家人的沟通联系；

2、关注侄女的流感病情和提醒吃药；

五、昨天你为孩子做了哪些事情？

1、带老二学习、带老二去看儿童剧；

2、本周老大心理咨询和家庭咨询完成；

3、给老大讲了文言文题目，帮他找年级组长问了他关心的明信片设计的事情；

六、昨天你为爱人做了哪些事情？

1、在他情绪激动时，能很好控制自己的情绪，先稳住自己；

2、想办法说服他参加家庭咨询；这个过程他会痛苦，会焦虑会回避，希望他能坚持。

七、今天计划在哪几件事上有所突破？

继续照顾好自己，关爱自己。