AI 发展速度正在远远超出所有人预期，ChatGPT、Claude、Midjourney 这些工具，让很多人的工作一夜之间变得随时可替代。

程序员、设计师、文案、翻译、客服……这些曾经的“好工作”，正在被 AI 冲击。

每次技术革命都会淘汰一批职业，也会创造新的机会。关键是：你要站在对的位置。

第一部分：哪些工作正在被淘汰？

1，高危职业清单

第一梯队：已经在大规模替代

初级程序员：AI 写代码又快又好，初级活儿不需要人了 

翻译：机器翻译质量已经够用，只有高端文学翻译还需要人 

客服：智能客服处理 80% 的常见问题 

基础设计：Banner、海报、简单 UI，AI 几秒钟出图 

数据录入 ：这种重复劳动最先被干掉 

第二梯队：正在被冲击

文案策划 ：AI 写营销文案已经很溜，但创意策略还需要人 

财务会计：基础记账被替代，但税务筹划、审计还需要人 

法律助理：合同审查、案例检索 AI 做得更快 

新闻编辑：快讯、简报 AI 能写，深度报道还得靠人 

一个简单的判断标准：

如果你的工作可以用"输入 → 固定流程 → 输出"来描述，那就危险了。

举例：

翻译：英文输入 → 翻译 → 中文输出 

写代码：需求输入 → 写代码 → 程序输出

做海报：文案输入 → 排版设计 → 图片输出

这些工作的共同点：

有明确的输入和输出

中间过程可以标准化

不需要太多“人情世故”

第二部分：哪些工作相对安全？

1，AI 短期内搞不定的事

物理世界的工作

AI 是软件，它没有手脚。以下工作需要人亲自到场：

水电工、装修师傅

汽车维修技师

厨师、面点师

理发师、美容师

护士、护工

月嫂、保姆

快递员、外卖员（无人配送还要很多年）

需要深度人际关系的工作

有些事情，人们就是想找人来做：

心理咨询师

销售（尤其是大客户销售）

婚礼策划师

健身私教

幼儿园老师

养老护理员

需要创意和判断的工作

AI 能执行，但不擅长“拍板”：

产品经理（决定做什么）

创业者（承担风险）

投资人（判断趋势）

导演、编剧（讲什么故事）

高端设计师（定义审美方向）

2，安全工作的共同特点

①需要物理存在 - 必须人到现场

②需要情感连接 - 客户要的是“人”的感觉

③需要承担责任 - 出了事得有人负责

满足任意一条，短期内就不容易被替代。

第三部分：普通人的具体出路

路线一：成为 AI 协作者

核心思路：不和 AI 竞争，而是用 AI 放大自己

以前一个设计师一天做 3 张海报，现在用 AI 工具一天能做 30 张。

这意味着：

不会用 AI 的设计师 → 失业

会用 AI 的设计师 → 产出 10 倍，收入可能翻倍

实操步骤：

第一步：学会基础 AI 工具

必学工具清单：

对话类：ChatGPT、Claude、豆包、Kimi

图片类：Midjourney、Stable Diffusion、可灵

视频类：可灵、即梦、Runway

办公类：Notion AI、WPS AI、飞书智能伙伴

怎么学？

每天花 30 分钟，用 AI 完成一个实际任务

比如：让 AI 帮你写一封邮件、做一个 PPT 大纲、生成一张图片

不要看教程，直接上手用，遇到问题再查

第二步：找到你的"AI 放大器"场景

问自己：我现在的工作/技能，哪个环节可以用 AI 加速？

举例：

你是销售 → 用 AI 批量生成客户跟进话术

你是老师 → 用 AI 生成教案、出题、批改作业

你是自媒体 → 用 AI 写初稿、生成封面图、剪辑视频

你是电商 → 用 AI 写商品描述、生成主图、回复客户

第三步：建立工作流（持续优化）

把 AI 融入你的日常工作流程：

例子 - 自媒体博主的 AI 工作流：

用 AI 分析热门选题 → 确定今天写什么

用 AI 生成文章大纲 → 自己补充观点和案例

用 AI 润色文字 → 调整成自己的风格

用 AI 生成封面图 → 微调后发布

以前 4 小时的活儿，现在 1 小时搞定。

路线二：做 AI 做不好的事

核心思路：找到 AI 的弱点，专攻那个方向

AI 的弱点是什么？

①没有身体 - 不能搬东西、不能做手工

②没有情感 - 不能真正理解人的感受

③不能负责 - 出了事没人担责

④没有人脉 - 不能帮你介绍客户、拉关系

实操方向：

方向 A：手艺人路线

学一门需要动手的技能：

烘焙、咖啡、调酒

美甲、美睫、化妆

按摩、推拿、艾灸

维修（手机、电脑、家电）

装修（水电、木工、瓦工）

这些技能的特点：

✅必须人到现场

✅需要长期练习

✅客户愿意为“手艺”付费

✅AI 短期内替代不了

学习路径：

找个师傅带，或者报个培训班（1-3 个月）

先从身边朋友开始练手

积累作品和口碑

开始接单赚钱

方向 B：服务人路线

做需要“人情味”的服务：

月嫂、育儿嫂（月薪 8000-20000）

养老护理员（需求暴增）

宠物护理、寄养

家庭收纳整理师

陪诊师（陪老人看病）

这些工作的特点：

客户需要的是人的陪伴和照顾

信任关系很重要

做得好容易有回头客和转介绍

方向 C：销售路线

AI 能写话术，但不能替你喝酒、不能帮你维护关系。

适合的领域：

房产销售、汽车销售

保险经纪人

B2B 大客户销售

招商加盟

销售的核心是信任，这个 AI 给不了。

路线三：做内容创作者

核心思路：AI 能生产内容，但观众追的是人

为什么这条路可行？

想想你关注的博主，你喜欢他们是因为：

他们的性格、说话方式

他们的独特观点

他们的人生经历

你觉得他们“真实”

这些东西，AI 模仿不了。

实操步骤：

第一步：选择平台和领域

平台选择：

图文：小红书、公众号、知乎

短视频：抖音、快手、视频号

直播：抖音、淘宝、视频号

领域选择原则：

1，你有真实经历或专业知识

2，有一定受众基础

3，你能持续输出

好的领域举例：

职场经验（你的行业内幕）

育儿心得（真实带娃经历）

省钱攻略（真实消费经验）

本地生活（你所在城市的吃喝玩乐）

兴趣爱好（钓鱼、养花、手工）

第二步：确定你的人设

人设不是装，是放大你真实的某一面。

问自己：

我说话是什么风格？（幽默/毒舌/温柔/专业）

我的独特经历是什么？

我能给观众提供什么价值？

举例：

"35 岁被裁员的前大厂程序员" → 讲职场真相

“三个孩子的全职妈妈” → 讲省钱育儿

"在日本生活 10 年的东北人" → 讲日本真实生活

第三步：用 AI 辅助，但保持真实

正确的做法：

✅用 AI 帮你整理思路、优化表达

✅用 AI 生成封面图、剪辑视频

✅但核心观点和故事必须是你自己的

错误的做法：

让 AI 完全代写，你只是复制粘贴

这样的内容没有灵魂，观众能感觉出来

第四步：坚持发布，积累粉丝

前 100 条内容可能没人看，但这是必经之路

坚持 3-6 个月，才能看到效果。

路线四：小众垂直领域

核心思路：大公司看不上、AI 训练数据不足的细分市场

为什么小众领域有机会？

● 大公司不愿意做（市场太小，不值得投入）

● AI 训练数据少（小众领域的数据本来就少）

● 竞争对手少（愿意深耕的人不多）

实操举例：

案例 1：宠物殡葬师

市场：养宠物的人越来越多，宠物去世后需要处理

服务：上门接遗体、火化、骨灰盒、纪念品

收入：单次服务 500-3000 元

门槛：需要一定设备投入，但竞争很少

案例 2：汉服妆造师

市场：汉服爱好者、古风摄影

服务：汉服造型、古风妆容、发型设计

收入：单次 200-800 元

门槛：学习妆造技术，了解汉服文化

案例 3：老年人手机教学

市场：不会用智能手机的老年人

服务：上门教老人用微信、拍照、视频通话

收入：单次 50-100 元，可以做成会员制

门槛：耐心，会教人

案例 4：小众语言翻译

市场：小语种（越南语、泰语、阿拉伯语）

服务：商务翻译、陪同翻译

收入：日薪 500-2000 元

门槛：需要语言能力，但 AI 翻译这些语言还不够好

心态篇

1，接受现实

几个残酷的真相：

稳定的工作可能不存在了

以前：找个好单位，干一辈子

现在：随时可能被淘汰，要持续学习

学历贬值了

以前：名校毕业 = 好工作

现在：能力 > 学历，会用工具 > 会考试

单一技能不够了

以前：精通一门手艺就能吃饭

现在：需要"技能 + AI + 人际"的组合

2，保持乐观

但也有好消息：

门槛降低了

以前：想做设计得学好几年

现在：会用 AI 工具，普通人也能做出不错的设计

机会更多了

以前：只能在本地找工作

现在：可以在网上接全国甚至全球的单

个人品牌更值钱了

以前：打工人就是螺丝钉

现在：有个人品牌的人，收入可以很高

写在最后

AI 时代确实来了，很多人会被淘汰，但也有很多人会抓住机会。

不在焦虑中等待，在行动中进化。

现在，选一个方向，开始做吧。