40岁之前，我从来没请过病假（口罩除外），40岁开始，请了两次病假。

第一次是去年，正好40周岁。有一天，二姐、小妹及孩子到我这儿旅游，我让队友先带她们去洗浴度假村玩儿。那天我下班比较晚，到了已经后半夜，找了个地方就睡觉了，第二天醒来，也就睡了4个小时。起来以后，又跟他们一起玩儿，玩儿完又去吃的海鲜自助。

吃完自助，回到家，后半夜的时候开始腹泻呕吐，发烧39度多，上医院诊断急性肠胃炎，打点滴吃药，一周才好。

这次是劳累+没休息好+吃得比较多导致的。

第二次是前几天，我们一家三口去潮流运动场玩儿，我和李若溪喜欢有挑战性的项目。在过一段木桩的时候，没有掌握好平衡，脚落地，差点摔倒。

这时我不服输的劲头上来了，心里想着，我一定要过去。第二次过桩的时候，一下子把脚崴了，当时没疼，我没有当回事儿，活动活动脚腕脚踝，接着去玩攀岩。

玩完攀岩依然没事儿，等打车回家，在家呆了一会儿，脚背开始疼，于是，冷敷，喷云南白药，去医院拍片，没有骨折。本来想做磁共振，约到12号，就没有做。第二天早上，脚已经不能沾地了，躺在床上，伤脚用被盖着都疼，只好请了一周假，在家养着。

在家躺着的时候，我回想起这两件事，给我一个警醒，40岁以后，为了健康、富足，有些事情不能做。心态再年轻，身体已经在衰老。

以下是我总结的不能做的20件事，分别从身体、生活、人际、心态来阐述。

关于身体（健康是1，其他都是0）

1.不要熬夜硬抗

一个医生朋友跟我说，一个40岁的中年人，没有高血压高血脂高血糖，突然得了脑出血，一半身子不能动。问了病史，才知道原因，这个人一周没有好好睡觉，导致身体不堪重负，出现状况。

身体修复能力已经断崖式下跌，熬一次夜，缓一周都补不回来，免疫力下降往往是从睡不好觉开始的。

2.不要报复性运动

口罩结束，好久没有运动了，对于爱运动的我来说，特别难受。自认为身体好了，就开始剧烈运动，第二天，膝盖很疼，下楼梯都费劲。

要么不动要么剧烈运动很危险，膝盖和心脏都经不起折腾，循序渐进才是长久之计。

3.不要忽视身体信号

我一个亲戚，他在一个月的时间里瘦了10斤，没有刻意减肥，我们劝他去医院看看，他不去，结果有一天工作的时候昏迷，被送往医院，诊断是糖尿病酮症，在医院治了半个多月才出院。

40岁以后，不再是小病扛一扛就能好的年纪，定期体检，关注血压、血糖、血脂，小毛病拖久了就是大问题。

4.不要再长期久坐

久坐可以导致血脂、血糖升高，骨骼中的钙流失，血管调节能力减弱，带来高血压。

每隔一小时起来活动一下，颈椎、腰椎、腰椎间盘是损耗品，坏了不容易修。

5.不要暴饮暴食，重油重盐

“三高”、痛风、脂肪肝都是慢慢吃出来的，少点外卖，克制口味，血管和肠胃会感谢你。

正如我开头所说，心态可以年轻，但我们必须与衰老的身体好好相处。

关于生活（稳住、别折腾）

6.不要透支体力换钱

拼命加班，硬撑干活，最后拿钱换健康，根本换不回来。

7.不要乱投资，盲目创业

我一个同学，想赚大钱，看去年股市涨得好，把所有积蓄加借的20万全赔进去，从此一蹶不振，身体也垮了。

看不懂的理财、朋友的“内部项目”、高杠杆炒股，不要参与。这个年纪经不起任何闪失。手里有钱，心里不慌。

8.不要轻易裸辞

裸辞一时爽，事后悔断肠。

除非财务已自由，否则骑驴找马更稳妥，家庭的责任需要你兜底。

9.不要沉迷手机，刷短视频

这几天躺床上不能动，只好看手机打发时间，晚上睡觉前，感觉心里空落落的，莫名的失落。

沉迷手机，伤眼、伤神、还偷走你宝贵的时间。

10.不要买过多廉价物品

到了这个年纪，你要追求质感而不是数量，学会精简生活，家里空间比杂物重要。

关于人际（做减法、少内耗）

11.不要和烂人烂事纠缠

和烂人烂事纠缠，耗的是自己的情绪和健康，及时抽身才是赢家。

12.不要参加无效社交

现在的社会，你有价值，自然有人会找你合作；你没价值，参加再多的酒局饭局也没用。

那些纯粹为了喝酒攀比的饭局酒局，能推就推，留点时间给真正重要的人。

13.不要过度讨好别人

学会拒绝，委屈自己换不来真心，你的感受和原则更重要。

14.不要和家人较劲、冷战

家和万事兴，别把最坏的情绪留给最亲的人。一家人，有商有量，热乎乎的过日子，比啥都强。

15.不要总憋着情绪

情绪是提醒你，自己的哪些需求没有被满足，找到需求，满足它，情绪就会流走。

如果憋着情绪，不去疏导，气出病来无人替。压力大了要释放，流泪、运动、找朋友倾诉都可以。

关于心态（向内看，向前走）

16.不要再指望别人靠得住

伴侣、子女、朋友都不如自己靠谱，独立的人格是你最大的底气。

17.不要再纠结过去，总翻旧账

无论是遗憾还是矛盾，往前看，别让过去消耗现在的快乐。

18.不要再过度操心子女

儿孙自有儿孙福，培养他们的独立性，而不是包办一切。教育就是不断退出的过程。管太多大家都累。

19.不要拿孩子和别人攀比

接受孩子的平凡，多发现孩子的闪光点，亲子关系比面子重要一万倍。

20.不要再觉得人生已经定型

40岁不是终点，而是真正懂自己要什么的起点。

保养、运动、学习新事物，只要你不停下，日子就还有奔头。人生下半场，比的不是爆发力，而是耐力。只要还在向前走，哪怕慢一点，也是在拓宽生命的边界。放弃对新事物的好奇，放弃对自己的要求，那才是真正衰老的开始。

40岁以后，人生上半场拼的是拥有，下半场拼的是守住。守住健康，守住钱包，守住情绪，守住家庭。对别人少一点期待，对自己多一些要求，日子自然越过越踏实。