一枚彩蛋

——《自控力》，值得一读的好书

你知道自控力和肌肉一样可以锻炼，而且也会有极限吗？你知道你那颗省钱的心可能会让你过度消费吗？你知道你只是有要去运动的念头就可能导致你晚餐吃得更多吗？你知道那些总是骇人听闻的新闻很容易削弱我们的自控力吗？你有想过未来的自己吗？你有想过为什么夏娃吃下那颗苹果？而肥胖又是怎样在传染的吗？

《自控力》这本书就像一颗彩蛋一样砸中了我，让我兴奋无比。记得去年我还是因为凑单才选的这本书，当时觉得名字很鸡汤，对它的期望不高，但没想到它的内容却很务实。而且每一章都引用了大量的科学实验和日常实例，画面感很强，特别适合我这种“可视化型”的人阅读。

或许《自控力》这本书会被归类为心理学方面的普及读物，但其实它更多的是从神经学的角度来探究、解读有关自控力的问题。所以有好些观点我以前都有在其他读物或资料上接触过，但似乎有那么一点不一样。比如说“接受自我”这个话题，很多心理学或鸡汤类的文章都会告诉我们这个观点，但作者凯利·麦格尼格尔通过“讽刺性反弹”的相关性试验和实例，告诉我们压抑想法在我们大脑的活动中是如何失效的，让我们了解到大脑的“操作”和“监控”是如何运作，如何平衡，最后又是造成了疲惫的“操作”和精力充沛的“监控”之间的不平衡，并最终导致原来“为了阻止你‘堕落’”的“监控”却直接把你引向了堕落。

阅读的过程很享受，一直有一些新的认知打破自己已有的“成见”，也让我更愿意从理性的角度去解读“自控力”。我开始一点一滴地反观自己的生活，并发现自己其实在很多时候都是一个过分主观的人。自诩是拥有平均水平之上的道德观和一颗博爱的心，然后莫名其妙地就主观认为“别人的人生正陷入困境，需要有人拉TA一把”。继而又莫名其妙地有了用自己的方法去“帮助”别人的自信心。但结果往往一厢情愿或取得的效果强差人意。譬如戒烟戒酒这事，地球人都知道是有对的行为，但事实上也很多人无法做到。于是对于那些尝试过却最终失败的人，我一直片面地认为仅仅是他们的决心不够。我似乎忽略了尼古丁和酒精对人所产生的生理方面的影响——那些成瘾的客观原因。还有一个人所处的环境、以及他们的社交网络，这些都能对他们戒烟戒酒的结果产生影响。

我越来越明白到“自控力”其实从来就并不单纯属于心理学的范畴，我们的大脑比我们所想象的还要神奇。第一章里作者就像我们介绍了铁路领班工人菲尼亚斯·盖奇的故事。这是一个发生在1848年的故事，主人公菲尼亚斯·盖奇年仅25岁，是一个受大家尊敬和喜欢的年轻人。甚至被医生约翰·马丁·哈洛认为是个意志力顽强、身体健壮，“拥有钢铁般的意志力和体魄”的人。然而，就是这样一个既安静又受人尊敬的人，在一场意外中被钢筋刺穿他的左脸，穿过他的前额皮质（位于额头和眼睛后面的神经区，主要控制人体的运动，但随着人类不断进化，它逐渐扩大并和大脑的其他区域联系得越来越紧密，并分管“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量）。其后他被奇迹般救活并完全恢复身体机能，却从此性情大变。他经常粗鲁地侮辱别人，总想去控制别人，失去耐心……尽管当时哈洛医生设计了很多未来的康复计划，但还没来得及实施就不得不放弃。这场意外没有夺走盖奇的生命，却夺走了他的意志力。从此他“已经不是盖奇了”。另一个例子似乎相反的例子出现在第五章。一个关于瘾君子亚当的故事。亚当是一个自制力很差的人，长期酗酒和滥用药物，并在一次聚会上因为服用过多毒品而被送到了急诊室——同时服下的可卡因、摇头丸、氧可酮和美沙酮差点要了他的命。虽然他最后醒过来了，但短暂的缺氧却造成了他大脑“奖励系统”的受损，他突然对吸毒没有了欲望。这听起来似乎还不错。只是他失去的不仅仅是对毒品和酒精的欲望，还包括其他所有的欲望。

所以，有很多事情并仅仅是我们看到的那样。更何况我们所有的判断都还仅仅基于自己有限的人生经历和阅历。我想，人与人彼此之间需要更多的包容和体谅，也需要更真诚的同理心。

另外，当我了解到“被抛弃”和“被压抑”是如何迅速消耗人的意志力，从而让人变得更容易放弃和被诱惑之后。我也意识到对小孩或者晚辈的“恐吓”会对他们的身心造成多大的伤害。我们以为会起到阻吓作用的言行，尽管有暂时性的作用，但却不可能能真正解决问题。如果真心希望帮助他们成长，或许我们能做的只是拿出更多的耐心和爱。

而书中最让我兴奋的一个观点是作者告诉我们“自控力”就像我们的肌肉般能通过“练习”的方式慢慢锻炼起来。当然它也会如肌肉般有极限，只是当我们第一次遇到所谓的极限问题时，就像我们在运动过程中所遇到的身体极限问题一样，它通常都不是我们真正的极限，都是可以克服的。同时她也让我们明白到凡事都没有绝对的好与坏，即使是“自控力”和“欲望”。我们的人生还是需要有适度的欲望来保持我们的好奇心和激情。所以，所谓的自控力强并不是指“与自我较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体”。

《自控力》这本书带给了我很多新的思维和视角，也带给了我很多思考和反思。比如可怕的“道德许可”、巧妙的“神经营销学”、神奇的“恐惧管理”、通过“遇见未来的自己”克服拖延等，这些都无法在此一一累赘。但如果看完以上文字能激起你想要阅读的兴趣，我想这就是一个福报。