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读书笔记：

女人应当注意的警兆

1，伴侣经常忘记曾答应为你做的事。

2，你不愿意开口向对方求助。

3，伴侣为你做了许多事，但你总觉得不够。

4，你不能坦然表达自己的沮丧，并发现自己可以隐藏内在情绪。

5，你发现自己常因为小事大发雷霆，却故意避开真正的问题。

6，伴侣似乎不再对你表示热情，而你也并不在乎。

7，你感到不满，因为你付出的比他多。

8，你常常感到内疚或不高兴。

在两性关系中，绝大多数女人或多或少曾经历过以上某种感受。这是很正常的，特别是当你不懂得男女之间的差异时。

为了克服以上的各种心理症状，女人们不妨尝试以下几种建议：

1，接受伴侣和你的思维是截然不同的这个事实，并学习适时求助。

2，当你感到烦恼时，不妨试着表达出来，但尽量保持接纳、信任和欣赏的态度。

3，当你倾听时，应不时设法让他安心，让他了解你无意责备他，并告诉他，他的倾听对你很有帮助，你很感激他这么做。

4，当你感到愤恨时，不妨找个女性朋友谈谈，或者尝试书写”感受信“，培养宽恕的胸怀。然后，再以体谅的态度向伴侣诉说你的感受。

5，学会向对方请求帮助，即使他不能帮助你，你也不要在意。允许他用他自己的方式来帮助你。

6，感谢他为你所做的点点滴滴，不要人为他为你做事是理所当然的。

7，关爱对方之前先关爱自己。如果你感到身心疲惫或处于重压之下，千万不要委屈自己付出。事实上，不妨减少付出，让对方知道你需要更多支持。

8，当伴侣提出一些对亲密关系有益的建议时，如”我们今天出去吃饭好么？“或”我们一起去度假吧“，等等，千万不要随便纠正、批评或改变他的想法。

9，参加或是城里女性互助团体，如果可能的话，每周聚会一次，共同研讨本书内容，并分享个人改进的经验。

10，结交一些人缘很好的朋友，向他们吐露心声。如果你找不到这样的朋友，不妨寻求专业心理辅导人员的帮助。

11，和伴侣一起探讨本书的内容，了解他的想法和感受，并努力予以接纳。把你的想法也说出来，好让他进一步了解你。

男人为什么不愿意付出

男人的缺点的逻辑似乎是这样：“如果女人愿意为我作出某些牺牲，那肯定是我已经为她做了什么事情值得她这么做，我自然应该好好享受一番。我接受的越多，越不用付出更多，我可以少付出些。”
这也就是男人为什么在赢得了女人的爱之后，逐渐变得懒惰和吝于付出的原因之一。只要女人的脸上天天挂着微笑，男人便认为自己付出的爱已经足够了，就没有再继续给予的动力了。
这样一来，他们之间的关系就失去了平衡。亨利给予的越少，爱丽丝为求回报，给予的就越多。她认为自己为亨利所作的牺牲足以取悦于他，使他自然而然地回馈给她更多的爱。不幸的是，事与愿违。
当亨利体验付出越少、得到更多时，他是没有动力或激情去付出更多的。在这个循环过程中，亨利付出的代价是失去了爱丽丝诚挚的感激与接受。爱丽丝付出的代价是她得到的爱少，愤恨多。
爱丽丝想用自己的爱换回亨利更多的爱，但每次都是以失败告终，怨恨逐渐在她的心中积聚。无论她多么努力地去显示自己的爱意，但当她并非满怀爱意地给予，而是深感空虚地付出时，她难以掩饰内心的愤懑之情。这样日复一日，她欣赏、接受、信赖伴侣的能力也被削弱了。她无法再给予他所需要的爱了。
从很大程度上来说，甚至爱丽丝本人都没有注意到内心逐渐增长的愤恨。有时候，它会从心底浮上来。令人啼笑皆非的是，有时候这种愤恨不请自来。无论何时亨利做一些他认为具有特殊意义的好事来讨好她时，爱丽丝内心积累的愤恨便会自动蹦出来，让她对他的殷勤毫不领情。有时候，她想请他帮忙，她的愤恨又会介入其中，使请求的口吻充满命令的味道。

女人是最优秀的记分员

亨利不知道女人还有一种不可思议的本领，可以在没有回报的情况下不断给予。她们能不断地付出，并且给人一种她很乐意很幸福的感觉。其实，她们把自己的付出全都记在心里了。女人是最优秀的记分员。她们之所以能不断地付出，是因为她们深信终有一天分数会打平。她们认为男人们迟早会非常感激她们，并且把所有的欠账都还上。到那时女人就能够轻松地接受男人的呵护了。
一般来说，男人对两性关系中的分数失衡毫无概念。因为男人在为女人做什么事情时，他总是想先得到一些回报，然后再继续付出。他不会让分数失衡。当比分达到3：1时，男人通常会发牢骚，或是不再付出。
女人却有能力让比分达到20：1而不抱怨。当爱丽丝开始抱怨事情不公平时，亨利对她有点怨恨，因为他一直认为比分是公平的。他怨恨她不再感激他，因为他误认为她肯定是真心实意地感激他的，不然她怎么会不停地为他付出那么多呢？面对她的指控，他愤愤不平。尽管事实上是他付出太少，但亨利觉得爱丽丝应该向他道歉。
为了解决这种难题，男人应当主动担当给予者的责任，多考虑一下女人的所需所想，化解女人心中长期累积的愤恨。女人也应当承担责任，不应该把自己当成一个牺牲者一样，并把比分拉得太大。只有双方共同努力，他们才能重新填写一个新的公平的积分卡。

男人的压力反应之一：退缩

男人身处压力中时有三种征兆。认识到这些征兆是非常重要的，因为女人习惯把它们看成是针对她个人的，误以为事情比表面上看起来严重得多。这三种压力征兆是：退缩、抱怨和关闭自己。当男性的压力征兆凸显时，女人通常感觉不被喜爱，并且担心两性关系出问题。对这些征兆进行正确解释，有助于女人轻松面对这种情景，并更有技巧地支持伴侣处理压力，恢复心态平衡。

    同样，女人身处压力时也有三种征兆，男人常常把它们看成是针对他个人的。这三种征兆是：心烦意乱、过度反应和精疲力竭。当女人烦恼时，男人不仅不知道如何支持她，而且通常被她的烦恼弄得很沮丧，致使事情越弄越糟。通过学会认知女人的压力征兆，男人可以放松心情，学习如何有效支持伴侣。

    下面我们首先探讨三项常见的男性压力反应，接着再探讨三项常见的女性压力反应。

男人的压力反应之一：退缩
男人面对压力的第一个反应是退缩，把自己和事态分离开来。在压力之下，男人倾向于否定内心感受和感情上的痛苦，并自动退缩。退缩的大体征兆是停止沟通。他不愿意说话。伴侣总以为他这样是对她有所不满，殊不知这只是男人应对压力的特殊方式。
女人误认为情况更糟糕——她以为他不再爱她了。女人这样想是可以理解的，因为对她来说退缩是累积的愤怒的象征，是缺乏关爱、漠不关心的征兆。她自然不会想到男人身处压力时会漠然对待所爱的人。相反，压力越大，女人越关注所爱之人的幸福。相形之下，他的冷漠令她十分不解，也难以接受。
既然他意识不到自己的痛苦，自然对别人的痛苦也视而不见。此时，他的同情心已被压力淹没，他一心只想着如何将周遭问题的严重性降到最低程度。当别人需要他的同情时，他自然会逃避，以免勾起自身的痛苦。
他假装一切正常，然而，由于压抑自己的情感，他逐渐变得冷漠和退缩。他拒绝所有形式的亲密交谈，或任何协助他的企图。女人必须了解，当男人冷漠或退缩时，内心正在挣扎，抵抗自身痛苦。她所做的任何试图帮助他的尝试，都可能会被抗拒或拒绝。
例如，当比尔不能解决工作难题时，会显得心事重重和冷漠，因为他正处于第一个压力反应之中。这时，妻子玛丽总认为他不再关心她了。其实，比尔深深地爱着她，只是他的关爱被他退缩的需要所遮蔽。 

为所爱的男人付出，不能苛求感谢