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快乐蔷薇

孕期职场妈妈的饮食注意

快乐蔷薇
快乐蔷薇   快乐蔷薇 2015-03-30 22:19 阅读(3031)

作为过来人,和大家分享下孕期妈妈的饮食注意。


记得我刚知道自己怀孕时,觉得应该好好补身体。某日早上,我就去沙县小吃,点了一个乌鸡什么汤。当时不知道,以为这个是补身子的,结果,吃了之后就不妙,好像引发有点见血。


后来了解到,是里面有党参什么东西,不适合孕妇吃的。


    所以,并非所有补品都适合孕妇。


我是属于运气好的人,我怀孕期间,从未孕吐过。我妈当时怀我时,黄疸水都是吐出来了,我刚怀孕时,我妈还担心我会反应严重。


由于我要上班,中午都是公司解决,有两个吃饭的地方,我一般和另一个同事一起吃饭,我们通常会点两三个菜,荤素都要有;要不就去食堂,固定的套餐,每餐有水果,也能保持营养。


    所以,饮食要多样化,荤素都要有,最好餐后能有水果。


     职场妈妈,早餐最好在自己家里解决,干净卫生。


我们早餐,一般都是我婆婆准备,她喜欢熬粥什么的,后来我血糖高,医生说粥的热量高,最好少吃。婆婆就改弄其他的。外面东西,卫生不敢保证,孕妇的早餐最好还是自己家里解决。我现在有个同事怀孕了,以前从不在家弄早餐的,现在早上起来后还做粥,煎饼,而且是做好之后,喊老公起来吃早饭,反而比以前要勤快了。总归,都是为了腹中胎儿。


      职场妈妈,晚餐要丰富,工作时可以下午带点心或者水果加餐。


下班了,晚上总归有空了,如果家里没有人照顾,也可以自己动手准备丰盛的晚餐。不过,晚上不宜消化,尽量蔬菜类多点,肉食类少点。


      上班时,可以安排个下午点心时间,吃块饼干,或者坚果,水果都好。

但是得注意,水果每天不能吃得过多,虽然说水果吃了对皮肤好,但是有些水果含糖量高,吃多了,容易血糖高,严重时,容易得妊娠期糖尿病。


  以上是我的分享,希望更多职场妈妈们,准妈妈们补充。

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