【不做穷忙族*爱护身体】打卡，增加腰部锻炼

截止目前，本周爱护身体情况自己非常满意。周一至周五情况如下，小汇总：

骑单车上班一次

泡脚一次，大汗淋漓非常开心

带娃去公园顺便散步两次

面膜一次。

瑜伽班那天没开，瑜伽课暂停，计划是周日补上。推拿还没去。

推拿师说我下腰的脊柱厚凸比较严重，脊柱生理曲线很糟糕。建议我多做腰部活动和拱桥。拱桥超级难，属于瑜伽中的高级动作，瑜伽老师没有教过，手部力量不足，不敢乱试。改为手部扶墙后下腰，也能达到效果。最近几天都做得不错，早上舒展的时候增加了该动作。三次做，每次停留10秒，感觉良好。另外增加腰部扭动和深蹲。

五月不减肥，六月徒悲伤。加油！

只看楼主

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