《晨间日记的奇迹》

不厚的一本小书，之前大概翻过，印象不深。在写了晨间日记100多天以后，才又想起看看晨间日记的“始祖”，重温、巩固、调整、反思：收获会加倍。

一、关于早起

最近正好在实施早起活动，凡是和“早起”沾边的内容我都格外留意，收集更多的技巧和好方法：

1.人类生物钟有25小时。如果放任不管的话，生活模式会自动调整为“夜猫子”型。这就是为什么我们晚睡如此简单就养成习惯了。

2.让清晨第一缕阳光唤醒你，早起时间随季节变化而定，日出就起床。我目前还是无法做到，目前给自己规定的时间是5：30，休息日可以略微晚一点，6点左右。

3.晨间洗澡，配合部位沐浴以及想像颜色，会让人神清气爽精力充沛。我个人不喜欢早上洗澡，所以暂时不实施了。

4、早上是自己和自己相处最佳的时间。这点我也深有体会：早上空气好，跑步等运动都很舒服。早起安静，能集中精力看书，写东西。麻烦的杂事也可以留在早上去干，比如记账等....一早上就把琐碎但必要的事情都处理好，感觉非常轻松！

二、晨间日记与实现梦想之间的关系

这部分在我之前帖子有介绍，不多说了。

三、健康功能

早睡是为了身体，早起是为了内心。

最近超级喜欢这句话。一口气解决了2个疑难杂症：晚睡，晚起。哈哈。

建议“健康数据”的栏位：比较每一年的健康数据。

四，连用日记和数位日记

作者推荐用电脑写。但作为不是每天都用电脑的我来说，并不适合。我手机不离手，所以目前用app来写，后期想尝试用印象笔记模版试试。一直没找到合适的模版.....

五、栏位设定（我需要反思和调整的部分）

作者建议：工作、金钱、健康、人际关系

市面流行的是9宫格，我也在用这种。不过觉得有些格子不那么实用，目前在实践中摸索，继续调整。

六，一些原则：

1.开心日记法：在开始写日记前7天，多写让自己开心的事情。

2.早上不要花三分钟以上的时间。

3.奖励自己作战法

4.宣告天下：向朋友、公众宣布，促使自己坚持。

日本人一些书还是很优秀，在于不讲高大上的道理。而是注重实用，讲究简单的方法，直接拿来就能用。并且关注细节，很多小点子都细致入微。