断断续续看了几周，终于看完。但是之前的内容已经忘得八九不离十了，就是是不连续阅读，停顿中断的后果，重新做笔记整理下吧。因为觉得这本书蛮好的，之前看完的《异类》也很好，但是就是没时间写啊没时间啊没时间。。。。

       “它让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便我们不太会运用这种能力。

        它能帮我找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法。

        还告诉我们，做人意味着什么，比如我们一次又一次的看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人的天性不仅包括了想及时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受互相冲突的自我，并将这些自我融为一体。

开篇的问题，思索吧。

好好写作。

财务自由。

好困难.....

1.意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。

 接下来分解每一章节，都有一个自制力训练实验，准备每次完成一个，很有趣。

1、至少选一天，把你做过的决定都记下来。

2、在这一天结束的时候。回想你的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。

3、坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力

方法：

利用这一周时间观察一下，你究竟是怎么屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么和暗示什么最容易让你放弃冲动。

另外还提到了训练大脑的方法：冥想。如果你经常让大脑冥想，会提升你的自制力，提高你集中注意力，管理压力、克冲动和认识自我的能力。

---找时间尝试一下吧。

每一章节都有一个思考和练习，所以我单独分开来