【小花-悦读】100books-061 《自控力》二

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【小花-悦读】100books-061 《自控力》一

一、意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们自身不受到伤害。

自我思考：

二.累到无力抵抗，为什么自控力和肌肉一样有极限？

意志力的肌肉模式告诉我们：自控力从早到晚会逐渐减弱。

观察：

这一周试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候容易放弃。可以通过了解自己来更明智的规划日程，以便在意志力耗尽时候克制住自己。

我自己的体会：

1.起床时候意志力最强，效率也最高。

2.下午困的时候意志力最差，其次是晚饭后，毫无动力，只想窝在沙发上懒洋洋。所以健身跑步这种事绝不该放在晚上去玩成。早上最佳。

3.精力管理大于时间管理。或者说时间管理的精髓就是精力管理。效率高，单位产出才高。

4.我最近在使用时间管理记录app，准备记录一个月，看看自己时间的分配如何。现在记录了3天，等一周时来汇报吧。

1.“如果你觉得没有时间和精力去处理“我想要”的事情，那么把它安排在你意志力最强的时候去做。”

2.资源不足时候，大脑会选择满足当下的需求。资源充足时候，大脑会转向选择长期的投资。---所以同志们不要节食减肥。好好吃饭吧！否则有可能会做出奇怪欠缺思考的蠢事哦！

意志力训练

实践：我的目标是早起、提高效率。

所以我开了帖子记录早起的时间，还参加了晨间早起小组，付费来提高自己早起的效率。

提高效率：我开始觉得自己的效率不高，如果还想更进一步，需要更好的利用时间，于是我下载了app来管理时间，看看效率如何吧。

意志力训练：你的我想要的力量是什么？

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