是的，不辛苦，但是刚开始需要战胜自己，因为和之前饿或是很多东西不吃不一样。这个是顺应人性的，很多人可能会不相信，或是自己加大了力度反而无法坚持。

不客气。

我也是试了很多种方法，这个是唯一我能很开心的坚持一生的方法。而效果是的确让我满意，只是很多人会不相信，或是自己刻意加大难度，反而无法长久的坚持下去。

这个方法唯一需要的就是坚持，我用了半年时间才瘦子7公斤，对一个月就瘦7公斤的人来说实在太慢了，但是我感觉非常舒服，而且身体没有任保不适。

啊，谢谢你夸奖，我都不好意思了。

是的，我觉得可行和合理的，我就能坚持下去，不论是减肥还是理财。我坚持不是因为我毅力强，而是因为我了解成功是必然的，所需要只是时间和坚持而已。

我不赞同你的说法。

过去我也觉得巧克力是不能碰的，可是，现在我觉得巧克力非常好，一方面是我们吃得并不多，吃的过程非常享受，给人很愉悦的感觉。而且巧克力可以提高新陈代谢，我的减肥过程中，巧克力是我不可缺少的助手。我将他放在下午六点，因为这个点是累了一天的回家路上，饿着肚子等晚餐时吃，开心的情绪让我可以在晚餐时更好的控制自己。

另外，运动本身是好的，只是如果想用他来减肥，就要考虑到需要坚持一辈子，否则很容易反弹，你看很多运动员，退役后都发胖得很厉害。就是这个原因。

运动对你来说是爱好，坚持对你来说没有任何难度。

对我们不喜欢的人来说，实在无法坚持。

所以，我在上面也说了如果不是出于爱好，不要将其列为减肥的方法。

当然，这是个人的选择，喜欢就好，做自己喜欢的事，不违背人性。

不喜欢的人，也不需要强迫自己去运动，我的经历告诉我，不运动也能减肥。

是的，吃得少，少吃多餐是肯定能瘦下来的。

是的，但是最容易的也是坚持。

因为这个是非常舒服的减肥方式，只是将现在一日三餐的方式变成了6.7餐。只要渡过刚开始的不适应，适应后是很容易坚持的。

不过，要注意防止人为的增加难度，比如吃不喜欢吃的东西，或是特意饿自己这些。

嗯，没生宝宝的也可以这样减。

亲，不知道你的身高如何？如果体重适当就不用减了，太瘦也不好看。主要是自己觉得舒服。

好的啊。祝你成功，有好消息了记得来分享一下。

就是吃到五分饱的样子，刚开始胃口很大，虽然五分饱，也比一般人吃得多，随着减肥越来越成功，我的胃口也越来越小，现在吃全饱也才相当于最开初的五分饱的饭量了。

其实五分饱是个区间，意思就是说要适当的释放食欲，而又不能太放纵他。

我是凭感觉的，有时候工作累消耗得多，五分饱就会吃多一些，有时候在家玩耍，消耗少，五分饱的量就会少一些。

你可以自己试一下，就是吃得不饿，又不饱的时候。

我当时不能控制自己，就拿了个盘子，就是花边很大那种盘子，先把饭和菜都装上去，选自己喜欢吃的，一大盘（因为带花边，看着多，实际上量不多），看得非常有满足感，然后吃完后，感觉一下如果不饿了，也不饱，就不去加了。如果还饿，就喝几口汤。如果觉得太饱了，下一餐时就少装一些。

刚开始掌握不到感觉，就是用这个办法来掌握食量的，慢慢尝试几次就好了。

是的啊。用这个方法瘦下来了，而且现在生活很平静，不需要特意这么做，只需要下午加餐一次就好，体重不需要特意控制，就一直保持着了。

不客气，很高兴能帮到你，这些都是我吃亏上当，交了很多学费后再总结出来的。

哈哈。

其实我也是腿粗，这两个地方很难减的，因为这是受体形所限的。

需要整体瘦下来了，这两个地方才能瘦，而且也瘦得不如其它部位，只能说你尽力就好。

我虽然瘦了下来，腿也跟着瘦了一些，但仍是全身最胖的部位，已经绝望了。

现在只要保持体重就好了。

我也是，这个先天因素，真的是没有办法，除非去吸脂。

能做的就是尽量痛一点，可以拉低整体的视觉感。

祝你成功哦！