真的很高兴，我们的“行走的力量”微信群目前已经有44人啦！！在小她里不但结识了这么多爱理财的姐妹，通过发起PK走路活动，又结交了那么多爱运动的姐妹。

     锻炼身体是一个循序渐进的过程，各位新加入的姐妹可不要因为其她姐妹步数那么多，而突然让自己走过量的路。适量的运动对身体起到锻炼的作用，但是过量的运量对身体就会造成伤害了。

   每个人的身体状况不同，年龄不同，开始锻炼的时间也不同。所以大家要根据自己的实际情况给自己定合适的动动量。

    拿我来说，我已经坚持走路一个多月了，还没开始和人PK的时候，我一天大概走8000步左右，后来和花语、童儿、TS、清雨开始PK后，就慢慢加到了1万、1.1万、1.2万步直至昨晚的1.5万+上涌。昨天虽然走了1.5万+步，但我不是一次性走的，昨天早上走了近4000步，白天走了2000来步，所以昨晚走的最多也是一次性走9000多步。

     什么叫适量呢？这个就要应人而异了，我的定义是要让自己有累的感觉（太少也起不到作用），能改善睡眠（一粘床就能睡着的请忽略）一觉到天亮的，累过后休息一晚就能恢复体力不会影响到第二天的正常工作和生活（我试过累过头反而睡不着，第二天也恢复不过来）。。。

    群里有些姐妹一天的运动量可以达到2万甚至3万步，对此我只能仰望，这个步数我真要走的话也能走，但第二天肯定整个人不舒服。都说人最大的对手是自己，所以我给自己定的目标是每天都比昨天进步一点点，不过昨天的情况有点特殊，昨天的步数不能作为目标来超越。

       我们定目标要根据自己的实际情况来定，所谓目标就是要通过努力可以完成的。不能过高也不能过低，低了太容易完成没有挑战性，过高怎么努力都达不到也没用。而且目标是可以调整的，如果我们能不断地超越自己，那么就是最大的成功。

      我们发起PK的初衷是把爱走路的姐妹集中起来，营造一个相互监督并有动力的氛围，最重要的是希望所有加入的姐妹能全部坚持下来。

       我们希望三个月、半年或是一年、二年后，所有的姐妹体重能达到自己的要求，能听到姐妹们传来通过坚持走路，我整个人变得容光焕发了，我的哪些症状不见了，哪些不适没有了，身体现在没有哪里不舒服了。。。