上班的日子有点清闲，有时候会研究一下养生，前些日子看了一本书《脸要穷养，身要娇养》。总听到这样的话：女孩子最重要的是内在美，心灵美就行了。其实不尽然，我想纵使你学富五车、满腹经纶、出口成章、下笔成文，但是你不修边幅、衣冠不整、相貌磕碜、皮糙肤黑，那看见你的人早就对你退避三舍，那还有机会来欣赏你的内在美。女孩，心灵美固然很重要，但是外在美一样不可或缺，可能我举例比较严重，但是不得不承认有一个好的外在还是很重要的。

现在很多女孩子也的确很重视自己的外在，国内的国外的知名的不知名的瓶瓶罐罐堆满了化妆台，洗浴室。美白的、祛斑的、保湿的、治痘的是因有尽有，用的不少我相信没有用的也不少。今天写这篇文不是又要推荐你那个天然的非天然的，那个国产的非国产的护肤品化妆品比较好，因为我相信很多人在研究化妆品护肤品方面已经登峰造极了，而且我用的化妆品护肤品着实屈指可数。

今天只想说说护肤通过养身开始。

我是今年四月开始进行身体调养的，到现在差不多四月有余。最开始是因为自己痛经特别严重，吃药打针都不见好，而且西药不如中药，药补不如食补。

 很多女孩子都有痛经的毛病，我是属于特别严重的，经常痛晕过去。痛经分为很多种有的是因为寒气重，有的是遗传，不管是哪一种都是可以通过食疗来慢慢调养的。最开始我是每天晚上用黑豆、黑米、花生（核桃）、黑芝麻、薏米、百合、红糖熬粥喝，这个方子现在在网上推得比较高，我开始也是在网上看见的，早上用水泡着，中午的时候就可以开始熬着，先不要放糖等熬了一段时间再放红糖继续熬。晚上的时候就可以直接吃了。我最开始是一天吃一次，吃了一个月的样子，现在就不是天天吃了，基本上都是安排好了一三五的晚上吃，因为这是偏补的食疗不建议天天吃。

经期过后的四天会做两次当归煮蛋。食材方子我写在这里：当归、黄芪、枸杞、红枣、黑豆、鸡蛋、红糖。现将鸡蛋煮熟，然后将当归、黄芪、枸杞、红枣、黑豆放入锅中加三碗水，煮至只剩下一碗水，然后加红糖并将拨壳的鸡蛋放入锅中同煮。当归对女生的作用我就不用多说了，俗话说中医给女性开药方中十药九归。

很多女性都有体湿体寒的毛病，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。平常在饮食中自己要多注意，我现在是红豆薏米粥的铁杆粉，每天早上必须喝一大碗，早上没有喝中午都是要喝的，什么都不用加就是纯红豆煮薏米。因为是食补见效比较慢，需要长期的坚持。如果想要立竿见影的方法那我还真的没有。

平常嘴馋的时候也会自己做一些零食：燕麦红薯粥、银耳莲子粥、西米西梅露这些都是很不错的可以做零食的。我第一次做银耳莲子粥的时候连银耳要撕碎这样的事情都不知道，结果银耳煮出来跟一朵花一样。不过这些都很简单省时省事，而且多吃对身体绝对有好处的。我现在经期痛的的确也没有之前厉害了，身体的变化自己明显的有感觉。

第一次煮的银耳莲子粥，都说银耳都成花了。

我现在早上是燕麦粥、燕麦面包、红豆薏米粥、豆浆、燕麦馒头、绿豆小米粥变着花样的吃。中午在公司吃，吃的比较丰盛，因为早晚比较清淡。午休之后吃一根香蕉或者一个苹果，晚上吃一个水果，再加各种粥，有时候也会下点面条，加点蔬菜鸡蛋。晚跑的前半个小时喝一杯薏米牛奶。一天保证吃两种以上的水果，水果都是选的当季水果，不仅价格不贵，而且对身体也好。薏米牛奶是自己打的薏米粉对着奶粉冲，薏米牛奶美白的功效比较好，而且牛奶睡前助眠。周六周末如果是约着吃什么东西我都会先自己研究一番，然后基本就是把人拉家里来，自己动手做，我已经做了好几次的药膳火锅了，自己做不仅节约钱还能吃的放心，顺便还能练练自己的厨艺，如此两全其美的事情，何乐而不为呢？下次在开贴写写我觉得不错的药膳。

这个饮食方案我从四月份坚持到了现在，效果是自己明显感觉到了的，我以前站一会儿就感觉无力，现在身体真的好了很多，上次老板让我去做会议接待，站了一天还精力充沛。我们办公司都说我皮肤感觉变好了，坚持下去就会有效果的。第一个月第二个月可能看不出什么变化，但是时间长了，变化就会比较明显了。我相信很多人都是很懂养生的，什么能吃什么不能吃绝对比我还了解，但是就是贵在一个坚持，你看了再多的书，懂再多的养生之道，你不去执行不去坚持那也是白搭，坚持下来其实也没有那么难，养成一个好的习惯或许需要很长的时间，但是养成了说不定就是改变你一生的。