【每日更新】21天挑战plank

进击的砂孩进击的砂孩 2015-09-10 16:46 阅读(3259)

今天教师节，办公室里的下午茶真的是一波未平一波又起啊~吃饱喝足摸摸肉肉的肚皮，琢磨着晚上回家要做几分钟的平板支撑呢~胖子太可怜了，姐妹们都做过平板支撑吗？做过的一起来打卡监督呗~

据说平板支撑可以塑臀丰胸瘦肚子呢~要不要一起来做呢？

21天以后晒马甲！！！！求监督，求组队，求战友！

第一天（9月11日）：刚下楼撑了4分钟~晚上回家继续~

已恢复更新~~~~~

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进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ 胡吧 @ 胡吧的话：介个好，棒棒哒

一起嗨啊

2015-09-10 17:05 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 尼基的梦 @ 尼基的梦的话：你先来

好~今天中午开始

2015-09-11 11:03 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 糯米吖 @ 糯米吖的话：一起来，组队

2015-09-11 11:03 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 鲁花会搞银子 @ 鲁花会搞银子的话：介个是什么计时器？

plank

2015-09-11 15:39 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ 鲁花会搞银子 @ 鲁花会搞银子的话：真不错哦，已下载

昂昂，组队吧

2015-09-11 16:01 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ 糖粒儿 @ 糖粒儿的话：弱弱的问一句，你这是连续不动坚持了4分钟吗？我也就几秒钟。。。

对，单次

2015-09-11 18:02 举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ 糖粒儿 @ 糖粒儿的话：弱弱的问一句，你这是连续不动坚持了4分钟吗？我也就几秒钟。。。

单次最高6分半哦~我是不是棒棒哒

2015-09-11 18:03 举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ 糖粒儿 @ 糖粒儿的话：有动作要领吗？为啥我只能坚持几秒？

没啥要领，一直坚持，每天都比前一天进步一点，慢慢的就好多了~做一下力量训练也可以的

2015-09-11 18:07 举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ 招财猫咪 @ 招财猫咪的话：好厉害啊！我就能坚持30秒

加油吧，我已经练了两个月，这个水平已经很一般，我欧巴跟我一起练的，现在是15分钟~

2015-09-11 18:12 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 糖粒儿 @ 糖粒儿的话：真的是练出来的吗？再弱弱的问一句，你最初是多少时间？

每组30秒，一天3组，然后单次1分钟~

2015-09-11 18:39 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 招财猫咪 @ 招财猫咪的话：哇，你们都好厉害哦！我要继续努力！

2015-09-11 18:39 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 糖粒儿 @ 糖粒儿的话：貌似30秒也很困难哎

坚持就是胜利，骚年加油~

2015-09-11 18:41 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 糯米吖 @ 糯米吖的话：暂时30秒好困难，每天练应该会厉害起来吧，每天来打卡。今天三组二十多秒

嗯嗯，加油哦~要记得来打卡哦~

2015-09-13 13:53 举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

引用 @ yangx1218 @ yangx1218 的话：现在是。早上两个小包子，中午正常吃饭，晚餐不吃改吃苹果，下班在家转5分钟的呼啦圈，跑步加跳操为1小时，这次真的要狠下心减肥了！！！加油↖(^

加油加油！！！

2015-09-14 09:39 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
进击的砂孩
进击的砂孩

今天4组1分钟~走路3000步~午饭自带全素便当~

2015-09-15 14:03 举报赞 1 回复
进击的砂孩
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引用 @ swt花语 @ swt花语的话：我试过几次，每次撑的连一分钟都不到，而且我总怀疑我的动作对不对

身体保持一条直线，腹部发力，如果觉得腰疼就一定是动作不标准哦

2015-09-15 17:12 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
进击的砂孩
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估计还是练的太少，每天都要练习，然后记住不要憋气

2015-09-15 17:46 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
进击的砂孩
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今天3组1分钟，一组3分钟。

2015-09-16 13:30 举报赞 1 回复
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引用 @ 可可西里 @ 可可西里的话：这素是什么软件

挑战plank

2015-10-09 15:56 举报赞回复
进击的砂孩
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引用 @ 紫竹铃铛 @ 紫竹铃铛的话：我也在做。到第五天了。。杀姐姐，你做完21天有效果吗，肚子会瘦吗

有效果的~这段时间都没有计时。每天晚上慢跑十分钟，做深蹲50个。效果还不错哦~

2015-11-02 10:14 举报赞回复

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