45天,减肥12斤。
特别欣赏拥有好习惯的人,比如说每天按时跑步,每晚坚持读书,亦或是每顿早餐都喝一杯牛奶,这种习惯可大可小,但它标明了一种清洁性的自律,也表达着对生活的一种偏执,它有某种程度的强迫性,但也因为此,它使人的生命质地有了不同。如果还没有找到为之奋斗的目标,那么先从坚持一个好习惯开始吧。
其实紫紫原本就是个微胖妞,体重常常悬于100斤左右,然后就自我安慰呀,就这样吧,也不是很肥。哈哈。但是5月底生了娃之后,体重一下子接近120了,然而剖腹产身体又比较虚,家里人是坚决不同意减肥的,就安安心心的养月子养了2个月。待身体养的差不多了,这个时候我就已经狠下决心一定要减肥。为此,还提前网购了瑜伽垫,收藏好了运动项目。等会链接分享给大家。
8月1日开始.....减肥计划就这样拉开了序幕!
8月1日称了下58.5KG。今早称的体重:52.8KG。为时一个半月,减了近12斤。
每日饮食概况:早餐:营养+清淡
中午:照常和大家一起吃,但是只吃七分饱。
晚饭:吃素+喝蔬菜汤,尽量不吃米饭。实在饿了,就吃一小勺米饭。
每日坚持锻炼: 运动:小区楼下快走30分钟+30分钟全套的 哑铃锻炼 (没有买哑铃,用了两个矿泉水瓶替代,很管用)
这45天里,其中有两天因为搬家太累,没有做运动,其余的时候都有坚持在做(PS:这是有氧运动,不会很剧烈,即使来了大姨妈,依然可以坚持做,丝毫没关系。)LG说我从来没有看过你做运动坚持这么长时间。我告诉他说我所有的正能量都是来自她理财。我发现运动久了,便会越来越爱运动了,好像这成了每天必做的一件事,我也希望这项运动会成为生命里伴随的好习惯。我原本定的目标是50KG,可是现在我贪心了,下个月的目标48KG.我要减到比怀孕前更瘦!欢迎姐妹们监督!
早上称的体重,附图一张。
赞一个。。。学习了
谢谢亲的支持!
共同学习....一起成长....
其实我总结了下,走路或者快走,减肥效果都不佳。因为没排汗,我做这个有氧运动,表面看上去不是很累,其实一套做下来要出很多很多汗...肯定会把体内脂肪带出来。我一般都等到汗干了再去冲凉,先把体内能排出来的汗尽量排掉!
我准备后面把快走的时间减少,增加动作锻炼时间!这样调整下,希望效果更佳!
孩子这么小,没有母乳吗?
亲爱的,我只想要50kg以下,可是我却一直比50多一点儿,也没有控制食量,呜呜
没,在吃奶粉的!
我以前也是这样的,总觉得不是很胖,差不多就行了,然后没节制,也没运动。如果你迫切想瘦的话,还是行动起来吧!加油!
腻害!!!
谢谢亲的支持!
运动项目的链接呢?亲爱的
亲 文章里面红色显示的,你点进去就可以看到了哈!
第一个月没有什么效果,第二个月效果肯定出来,当然饮食不要增加才是呢。
我快走能出汗,就是下半身一滴汗没有。郁闷死了,如果跑步,也是下半身也没怎么出汗。。。
额头背部是最容易出汗的。下半身肯定也会出汗,只是感受不明显。我腰部和腿部就会经常出汗呢!