这周的行走产生点困难，尤其是8号周末这天，休息在家带孩子搞卫生，再加上身体欠佳，没走几步，这里真诚的向TS检讨，下面每天争取多走几千步，把周日的赚回来。

不知道姐妹们是否知道《行走革命530》，我也是最近才看到这本书的。把行走当成一种革命，是对以前懒惰的革命，对自己推延运动想法和习惯的革命，而“530”，是指每周坚持5天，每次30分钟。这本书明确的阐述了行走的好处：

1、不受时间和场所，以及财力的限制；

2、预防和治疗心脏病、高血压等多种疾病的效果突出；

3、减肥效果好；

4、对缓解精神压力、忧郁症、失眠症等治疗有帮助；

5、延缓衰老，延长寿命；

6、增强柔软行、耐久力及体力；

7、改掉过饮、过食等不良的饮食习惯；

8、运动带来的危险小；

9、增加有益的脂蛋白；

10、强化腰、腿肌肉；

我最近新认识了位朋友的老婆，这位朋友每天坚持运动，或者打篮球，或者打拳练功，身体健硕，而他的老婆却是个胖胖的女人，聊天中我问她每天锻炼吗，她说不特意去锻炼，在家做家务活锻炼。她把劳动当成了运动，其实家务活是永远也做不完的，为什么总是把自己放在家里劳动也不出去运动呢。

其实运动和劳动是有差异的：

通过身体活动取得的经济效益或者短期效果的是劳动，否则为运动。我们没有必要把劳动当成运动，也不要把运动做成劳动。做某项运动以后1小时即产生困倦、疲劳、空腹感等，就是劳动。相反，运动后感到轻松愉快则是运动。也就是说，如果运动过量很容易成为劳动。以我昨天为例，劳动过量了却没达到运动的目的和效果，反而感觉很疲倦，所以，只有做适合于自己身体的运动，才能取得真正的效果。

本周行走记录：

11月5日10698步，捐2.13元

11月6日11340步，捐2.24元

11月7日10232步，捐2.04元

11月9日10834步，捐2.16元

11月10日10227步，捐2.04元

11月11日11185步，捐2.23元