你是否有这样的状况：
 
       你开始讨厌自己的工作，但你仍然留下来因为你觉得你不能离开——你需要钱；或履历上的工作经验；或者你害怕找不到另一份工作；或者你家人会因此生我的气。感受到受困，于是开始变得气愤和怨恨。
     
但你遇到这种状况，应该如何做呢？ 

       在这里，首先要对自己承认：“我之所以气愤和怨恨，是因为我选择了留在安全感里。”
       
       这样做，你不是在质疑这选择的对错——你只是在简单地承认事实，而这可能是无意识的。当你对事实变得觉知，你的气愤开始有点平息了，因为你在开始承担责任并摆脱受害者的角色。

      然后你可以更具体一点指出你讨厌这份工作的原因——是因为你感到不被欣赏，或者沉闷，或有压力，或受限制？又或是其他原因。

      无论是什么原因，下一步是要明白你对如何看待现状是有选择的。你可以告诉自己，你的老板或同事是混蛋，或这工作有损面子，或太苛刻，或者没有升职机会等等。以上的任何一个剧本中，你都是一个受害者——你没有办法改变现状。

      或者你可以鼓起勇气承认，这些都只是你自己对状况做出的反应——这的确需要勇气，因为头脑将会不断试图把你拉回对状况的指责和抱怨上面，这样做更容易得多。

      假如你对这些事实上属于你自己个人的反应负责，那么你便可以尝试寻找原因，为什么你感到沉闷、气愤、不被欣赏、有压力等等，然后看看你是否能改变自己的方式。

       你可以开始问自己：“是不是换作别人也会有相同的反应呢？”你需要度自己诚实去作回答。是不是可能同样的状况对某些人来说就不会构成问题呢？如果是，你可以问自己：“为什么你会这样反应？“ 而这将责任完全拉回到自己身上，于是让你有了选择，而比受害者角色来说，这是一个令自己更有力量的状态。

       比如，你可以问自己： 

         是什么信念造成了我的压力？

         我给了自己什么样的无意识讯息，让我像无头苍蝇一样，跌跌撞撞无方向地乱跑？

         假如我放慢脚步，会有什么最坏的事情发生？

         我需要相信什么才能让我在这个状况下不觉得压力？

         假如我感到不被欣赏或者不受尊重，我可以问自己，

         我欣赏和尊重我自己吗？

         我怎样可以更加欣赏自己所做的？

         那些从事相同工作的人，假如他们尊重自己且不太在乎别人对他们的想法和对峙，他们的感觉会怎么样？

         假如他们对自己感到满意，那么他们的言行举止会是怎样的呢？

         如果我感到沉闷，我可以问自己，

        是什么让我觉得闷？

        假如我利用这份工作作为一种练习全然于当下的途径，或者一个片刻接一个片刻地更多去觉察自己，这样会闷吗？

        我真的不能在这工作上找到任何满足感吗？

       如果同事让我气恼，我可以问自己，

       他们真是这么不好相处吗？

       与其只盯着缺点，他们真的没有一点积极的品质可以让我专注其上吗？

       我甚至可能发现我其实是有点嫉妒他们。

       而且就算他们是彻头彻尾的无赖，那又跟我有什么关系呢？为什么我要对此有反应？

      例如， 某人相当盛气凌人，如果你能够将这作为一个事实去接受，而不去批判，那么这只是他们的本然，你无需将它视为针对你个人的攻击，也无需做出反应。就如对待他们超重、染红头发或有某种特殊的穿衣嗜好的态度一样。

     他们这个样子有他们自己的原因，而且也许你自己也不完美，但无论如何，他们怎样与你无关。如果你真的能持有这样的态度，他将给你可能性变得更自然和轻松。

     所以......一旦你准备好了为自己的反应负上责任，便会有许多的可能性去探索。而这是个令人着迷，令人深感释然的过程。释然来自于但你对至今操纵着你生命的那些无意识观念有了觉知，你就解除了它们凌驾于我的力量。

摘自奥南朵《对生命说是》

     【读后感】  
  
      读完这篇文章，我确实感触良多。

      在生活中，我也充满了对别人的抱怨，是时候反思一下自己，好好地对自己的生活负责。