在这个论坛混久了的姐妹们都知道，胖西西大学时候曾经是个减肥达人，3个月时间从136减到了108，甚至后来一度达到了96斤。毕业后工作也都一直保持着106左右的体重。可是今年胖西西有宝宝了，由于孕期对自己太好，又不喜欢运动，生之前体重已经是160+，生完后直接没敢上秤称体重。出月子一称，138。。。

OMG！五雷轰顶的赶脚~！没办法，开始减肥，我的人生不要肥胖二字，体重超过115就要疯了的人，面对138真的是要shi的心都有了。人人都说新妈妈即使胖了，看看孩子可爱的小脸也觉得一切都值了，可我真心不这么觉得啊，每次看着我家宝宝的小脸我都哭诉：都是因为你，妈妈辛苦保持的的身材毁于一旦了!

月子里去掉的小30斤应该是水分以及我克制没有大鱼大肉补的结果吧，但是剩下的这138就不好去掉了，又试着用之前的方法---饥饿节食法饿了几天，体重会稍微少那么一两斤，但是接着稍微吃点饭就又回去了。没辙，觉得自己可能年岁大了，身体的新陈代谢不如大一十八九岁时那么好了，节食减肥完全不奏效了，就开始健身了。

到昨天为止，我坚持健身21天整，是每天都去，每天都认真运动那种。

成果：

大腿围从产后的59到今天的51.+；

小腿围从产后的37到今天的35；

腰围从产后的82到今天的75.手臂围从产后的27到今天的25.5；

最后体重是从出了月子的138或139.2到今天的132，少了7斤多吧。但是见过我本人的人都说我恢复得不太看得出来生过孩子了（因为我剖宫产骨盆可能没开那么大，所以体型看上去变化不算太大太离谱）

归总起来我觉得可能是我的肌肉多了点，肌肉密度大了点，看起来紧实了所以就看起来没实际斤数那么胖了。接着锻炼。也通过这21天，我养成了健身的习惯，每天不去跟少了什么似的，还曾经有白天太累睡了一天晚上8点40去健身房锻炼到人家9点半大样，O(∩_∩)O哈哈~

公布一下我的运动健身钱21天同时也是第一个月的训练计划：

拉伸5分钟+20分钟器械力量锻炼+50分钟循序渐进的快走+10分钟深度拉伸；

我给自己制定的健身计划是3个月一个周期，每个月一套计划，三套计划都不一样，每天或者隔几天都要根绝自己身体的变化以及对运动强度的适应程度做一些强度和量方面的调整以保持效果，毕竟身体适应了已有的强度和量的话就不会有太大的效果出来，也就进入了平台期了，心理上也会有负担感。

看客们不要一味随着我的健身计划去跟着走，我是根据自己的身体情况（手术刀口还没复原完毕，身体内在元气也还没完全恢复吧）去咨询了教练+查阅了大量的运动健身知识和资料去制定的健身计划，不一定适合其他人哈。预计等我完全恢复后准备请私教带我训练，好好跟他学习以及自己摸索健身知识，争取自己做自己一辈子的健身私教~

但是我想表达的一点就是：运动健身keep fit是最靠谱的减脂塑形方法，比我之前的饥饿节食减肥法靠谱多了，毕竟那时候我减下来后面黄肌瘦的，看起来不健康得很，我的老同学见我都说我瘦脱形了其实还不如原来胖的时候好看点。

然后说一下我大一时候的节食减肥方法作为反面栗子吧：

早餐：一大碗粥+一份菜+一个煎蛋+一个鸡蛋灌饼或馒头（对，没错，我早餐超级重视每次都吃的像皇帝，超级丰富），课间还要加个水果

午餐：一小份荤菜一小份素材+3两米饭

晚餐：不吃或者只吃一份素凉菜或者一小碗粥（我大一减肥是在春夏天）

再辅助以学打网球结果不会打满场跑都打不着球只能到处跑着捡球的运动量，就从136到了108，3个月时间。

这样下来的结果就是面有菜色+开始痛经（高中时我完全不痛经，每次大姨妈来都不知道）。

通过对比，大家看到了吧？要减肥，采取什么方法大家就见仁见智自己看着办吧，你要非说我不爱运动坚持不了就非要节食我也没话说，随你~毕竟自己的身体自己清楚，自己的健康自己负责哈~！