《漂亮女人美容养颜全攻略》读后笔记 ----

由自己皮肤问题，刚好在图书馆看到这书果断拿起来借了，

下面是我在书上觉得很好的

第一要先知道有什么性质的皮肤，

1、最理想肤质----中性肌肤

2、最妖嫩肤质-----干性肌肤

3、最令人烦恼的肤质----油性肌肤

4、最普遍的肤质----混合性肌肤

5、最脆弱的肤质----敏感性肌肤

我的是第3所以很烦恼它，不过我相信现在是有所改善了

人体在什么时间段是排毒呢？

21:00-23:00 睡前保养期免疫系统排毒

23:00-1:00  浅眠期最佳修复时机

1:00-2:00   深睡期为肝脏排毒的旺盛期

3：00-5:00  肺的排毒为肺部肝脏排毒的旺盛期

5：00-7:00  大肠的排毒为大肠的排除毒素的旺盛期

各位是几点睡觉的呢？我平时都是23:00这样睡觉的，偶尔才12：00才睡觉。

书上的治痘良方，不知道对我来说有没有用，我就看几个简单的来试下，

    绿豆薏以仁防痤汤，将绿豆薏以仁各25克，山楂10克洗净加水500克，泡30分钟分煮开滚几分钟后停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮，每日3-5次，适用油性皮肤，有预防粉刺和青春疙瘔作用。

    山楂、桃仁粥 山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克，先将前三味煮汤，去渣，后入粳米煮成粥，每日剂连用30日，适用于痰淤凝洁者所致的痤疙。

去黑头

    米饭去黑头，每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔能把脏东西都带下来，然后洗脸，能很好的袪除老化的角质和黑头。

紧致毛孔的良方

    用西瓜皮 柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔，抑制油脂分泌及美白等多重功能。

要多运动，按摩脸部，俯卧撑是对空闲时间短缺而又希望自己保持良好身材的女性最好的锻炼方式之一。

    每天睡前用撑心顺时针，逆时针按摩肚脐眼周围，至撑心发热，可以排便，这个我现在每天都在做，效果很不错哦。

女性一生要养血，生活要有规律，坚持锻炼身体，情绪要乐观，加强饮食调理，注意保暖，切不可贪凉。

上面是我在书上看到的，我个人觉得很有用，自己的身体要自己爱护了,现在天冷了，要注意保暖