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保险精选
挑战21天——目标：保持体重不破百
杀姐姐的减肥贴来啦！
减肥清单：
1、保证在21天内不吃零食；
2、每天坚持运动30~60分钟；
3、吃清淡蔬菜+不吃面+固定数量坚果；
4、每天坚持称体重并记录数字；
5、保证每天喝水超过8杯；
6、每天5点之后不吃东西。
好了，就这么多了！最重要的还是执行！
一起加油吧，今年最后一次挣扎了，一定要成功啊！
第一天体重：
（记录时间：16日晚上8点30分）
体重：52.3kg
脂肪：24.4％
第二天体重：
（记录时间：17日晚上8点40分）
体重：51.5kg
脂肪：24.4%
为了有效记录完成情况，特意做了个表，仅供参考哦～
第三天体重：
（记录时间：18日晚上8点30分）
体重：51.5kg
脂肪：24.1%
第四天体重：
记录时间 19日晚上10点
体重：51.3kg
脂肪：24.1%
第五天体重：
记录时间：20日早上9点
体重：50.6kg
脂肪：23.4%
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进击的砂孩进击的砂孩引用 @ yangx1218 @ yangx1218 的话：6、每天5点之后不吃东西。-----这点我坚持不下去，因为不吃东西，胃痛，晚上睡不着
啊，酌情可以变化的哦，这个只是针对我个人作出的安排啊，你可以根据自己的实际情况来作出计划哦
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![[抠鼻子]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot1.gif)
赤果果的炫耀啊![[开心]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot8.gif)
![[加油]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot11.gif)
![[萌]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot15.gif)
