今天宝宝出生32天了，我也终于出月子了，可以出门呼吸新鲜空气，感觉空气里都充满了自由的味道。整个月子没瘦也没胖，生孩子前120斤，现在还有110斤，孕前97斤。现在全母乳喂养，奶水还不错，生孩子前对月子餐做了一些功课，整个月子下来气色还不错，身体状况也恢复得很好，下面来分享一下我月子里的吃食。

产后第一周一般吃的比较清淡，红糖煮鸡蛋吃得比较多，再就是一些清淡的汤水和粥，这样有助于产后恶露的排出。产后第二周就不用刻意吃清淡了，但也不能吃得太油腻，以温补为主。生产前网购了些五谷杂粮，早上用来煮粥吃，还可以用来磨五谷豆浆和五谷米糊。产后第二周每天喝鲫鱼豆腐汤，都是家里的野生鲫鱼，还有家里的土乌鸡，配上当归或者黄芪，加上红枣，枸杞之类的，有助于产后补气血。一个月下来感觉自己的气色比生孩子前要好，不知道是不是月子里喝这些汤水的原因。月子里的水果只吃过香蕉，凉性的水果需要忌口。产后第三天就在医院里洗澡了，回家的时候婆婆用艾水加金银花和菊花煎水给我熏蒸了两次，熏蒸完的水用来擦澡。月子里洗了4-5次澡，每天洗脸刷牙照常，没有一天到晚躺床上，时常下床走动走动，每天开窗通风保持室内空气流通。但是洗脸刷牙的水最好是开水放凉一点的时候再用，不要用开水兑冷水，这是中医里俗称的“阴阳水”。总之整个月子也并没有按照传统的方法来坐，但是在细节方面还是要多注意。饮食结构调整好，不可盲目的大鱼大肉大补，保持营养均衡即可。

我月子里一般一天吃6餐：

早上7:00   红糖水煮鸡蛋

早上9:00  五谷杂粮粥+青菜炒鸡蛋+糯米煎饼或者南瓜煎饼

中午12:00 主食+炒菜+汤水

下午15:00 鲫鱼汤或者鸡汤面+五谷豆浆

晚上18:00 主食+炒菜+汤水

晚上21:00 红糖水煮鸡蛋或当归红枣乌鸡汤