这几天，我们家四个多月的宝宝睡得格外香甜，只有在晚上11点和4点左右醒来，吃奶，继续睡。

曾经，我也是个夜奶妈妈。宝宝夜醒频繁，一夜醒来十几次是很正常的。从出生到宝宝四个多月，我没有睡过一天好觉。宝宝当然也没有，想想每小时一醒，醒来就像没睡一样。

白天，宝宝和我都是哈欠连篇。

不能再这样了，于是在网上寻求解决的办法。买书《婴儿睡眠圣经》《法波睡眠宝典》和《实用程序育儿法》，然后研究。

终于明白，原来宝宝夜醒频繁是因为曾经我用夜奶来追奶，他一醒就喂，然后夜醒就成为了习惯。而且由于三个多月都是奶睡，宝宝形成了吃奶-睡觉的睡眠联想。不管饿了困了都用吃奶来解决。

跟老公商量，要解决宝宝睡眠问题。因为睡眠的重要性仅次于喂养，睡得好才能长身体变聪明。而且，我也发觉宝宝睡不好，大人也没法休息好，我的情绪受到很大影响。商量决定，只在11点多和4点左右喂奶，其余时间抱着哄睡。虽然乳房可以稍稍得到休息，可是大半夜得抱着娃走来走去也是一件耗神的事情。我跟老公又有了分歧，我觉得要改变睡眠习惯就要培养宝宝自主入睡，戒除奶睡抱睡，适当哭一哭也是可以的，就像以后要学走路，摔倒了要哭不是很正常嘛。而老公反对，他觉得宝宝太小，要睡眠训练也要6个月以后。

于是我又继续自学婴儿睡眠相关理论知识，关注微信号-小土大橙子，她是专门研究婴儿睡眠的国内第一个人，学习案例，了解到4-6个月是培养婴儿自主入睡的关键期，小的时候奶睡在所难免，等孩子大了再去训练难度就增加了，娃会爬会站会走岂会老老实实呆在床上由你训练？

虽然跟老公依然在睡眠上有分歧，但我是宝宝的妈妈，大部分时间我来照顾宝宝，所以老公的意见只能作为参考。我还是执意认为宝宝的睡眠大过天，不能错过了这4-6个月的睡眠训练最佳时期。

写到这里，或许有些财蜜会好奇，什么叫睡眠训练？睡眠不是天生就会的吗，为什么还要训练？

其实婴儿只有吸吮和吞咽是本能，睡眠是后天发展出来的能力，是需要去学习的。我在宝宝刚出生到四个多时，睡觉一有风吹草动就去哄，其实是在慢慢剥夺了宝宝自主入睡的能力，于是就形成了不良的睡眠习惯-频繁夜醒。而睡眠训练就是训练宝宝自主入睡的能力，这样即使宝宝半夜醒了，也可以自行睡去。

看了这么多理论知识，我觉得目前比较主流的睡眠训练方式有三种：

一， 哭声免疫法，就是让宝宝哭到睡着，可能一天就能见效，但是太过惨烈，大部分当爹妈的都不会让自己的宝宝孤独一人哭。

二， 法伯的渐进延迟反应法，一开始哭3分钟，去安抚，离开，再哭5分钟，安抚，离开，逐步拉长去安抚的时间，好处是宝宝哭哭停停，不会有太大的伤害，大人也相对能接受，三四天就能见效。

三， 抱起放下法，是《实用程序育儿法》中提到的，通过不断的抱起-放下，灌输给宝宝信任，最终让宝宝清醒着入睡。但极其耗神耗体力，见效也比较慢。好处是大人一直陪着宝宝，宝宝不用哭很多。并且此书中提到的睡眠程序很关键，喂奶，换尿布，拉窗帘，放小床，讲故事，亲吻，关灯一系列相关动作就是让宝宝明白晚上到了，要睡长觉了。

一开始，我采用的是抱起放下法，可是折腾了很久宝宝还是放不下，于是我就放弃了。我觉得法伯的方法可以去尝试，但是一想到要让宝宝一个人在那里哭还是于心不忍，家中父母也不同意。于是就采用改良的方法，宝宝哭时，大人在身边陪着，尽量不去抱。

第一天，      白天小睡，宝宝依旧苦恼着要抱哄或奶睡，我就躺在旁边的大床上看着他，他哭闹了40分钟也不睡，但我去摸摸他的小脸时，他就不哭了。想让他明白，要学着自己去睡觉了。晚上进行完睡眠程序程序后又哭了半小时，可能是白天太累的缘故，居然也能自己入睡了。夜里也醒了几次，但是我们一直没有去抱，宝宝哼唧哼唧也就睡过去了。中间两次喂奶。第一天就成效显著啊！

第二天，      白天不抱哄入睡依旧很困难。哭了将近一个小时，居然吵到了邻居，敲敲门，我妈问谁啊？然后邻居也就走了，估计是知道家里有大人也就放心了。晚上依旧陪着宝宝哭了一会儿，才十来分钟，宝宝就睡去了。夜醒次数明显减少，就算醒了也会自己接觉了。

第三天，      白天小睡决定采用抱哄，等宝宝晚上的一觉训练好了再说。晚上，我拿出pad播放小土大橙子推荐的安眠曲“宝贝你听到了吗？”神奇的是，宝宝一点没哭，折腾了几下，然后我就听到了他均匀的睡眠中的呼吸声。夜里宝宝也没哭闹，可奶涨的难受，于是采用《实用程序育儿法》中提到的“梦中进食”喂奶两次。

第四天，      白天小睡我妈哄的宝宝，可以放床拍拍哄睡了，也是进步不小。晚上我放完催眠曲就离开房间，宝宝一声都没有哼。

接来下的几天，晚上的夜醒问题总算是解决了，我和老公终于可以休息好了，但考虑到宝宝才四个多月，夜奶还是要喝一点的，虽然理论上是不用喝了。宝宝也形成了比较规律的夜醒：11点和4点左右的喂奶时间。我打算到了9个月左右把也夜奶也断了，这样宝宝就可以睡整觉啦！

亲爱的辣妈们，你们是怎么让宝宝睡好觉的呢？欢迎来一起探讨哦！