1.前记：为何读这本书？

• 初遇：在研三的时候第一次拿到这本书，当时正好处在硕士毕业前一段时间，毕业与找工各种事情忙碌的时候，心情焦躁，对前景担忧，惶惑中好友推荐了这本书给我。读完这本书后，受用很大。
• 重遇：毕业工作后一年遭遇心理的尴尬期，对于体制内安逸工作的不安心，在体制内外犹豫时，重新读了这本书，开始重新思考，重新定位。

2.读书前的两个问题

• 身边遇到过一些人，生活事业事事顺意，却仍然在开心与不开心之间徘徊，有些是热衷于眼前浮华的物质世界，有些不敢坚持做自己，总是活在别人的期望里，有些忙碌的应对各种压力大……
• 工作上生活中我们常常沦为自己思想和情绪的奴隶，往往被负面情绪所套牢，当下快速发展变迁的社会，个人修养与自我欲望不成比例，容易在行走中迷失自我。
• 在中国“自我”是种“互依式的自我”，西方则讲究“独立的自我”，如同中国画讲究写意，西方画讲究写实，国人多存在独立人格缺失的问题，缺乏实质和精神。

• 有人说“只要物质条件够好，幸福感会增强”，“经济基础决定上层建筑”无可厚非，但如果被外在的物质欲望锁住，往往陷入迷惑与痛苦的深渊不能自拔，活在这种简单的错误逻辑中而不自知。
• 羡慕别人的生活状态，忽略了自己当下的生活，看到别人情怀满满的辞职信时，觉得他们真潇洒可以过上自己想要的生活，我们只是看到了表面现象，如果走进去了解，会发现你真想拥有某种生活时，需要踏实地无实现。
• 也许有些人穷其一生都无法明白自己究竟想要什么，找不到自己的方法，找不准自己的定位，因此我们需要寻找真实的自我。

3.内容架构

• 本书以小说的形式，将道理融汇在故事里，以一位都会白领女性遭遇到的种种事件，从身心灵三方面探讨人生模式，阐述了如何解脱身体、情绪、思想的桎梏，如何连接真我、爱和喜悦，全书的主题围绕“爱、喜悦、和平”展开，表达了生命成长的蓝图，讲述在错误的方向上寻求人生的出路。

4.书摘，感由心生

• 我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
• 我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
• 所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
• 什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。
• 亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
• 一旦那个令你快乐的事情不复存在，你的快乐也随之消失。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生。
• 你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
• 当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
• 别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。
• 恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。
• 让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。
• 比方说你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。看见它，接纳它，然后放下对它的需要。
• 我们人会受苦的最大原因就是抗拒事实。

5.从读书中我收获了什么？

• 与情绪做朋友：积极情绪则为锦上添花，现在出现消极情绪时，学会了与消极情绪相处，接纳它，放下对它的需要，对于工作生活中某些事情不如意产生愤怒情绪时，很快就平复了，之前写过《学会情绪与压力管理》的帖子，具体讲述了情绪与压力处理方法。
• 做一个正能量的人：不是忽视负能量的存在，而是学会转化负能量，每个人能量的振动频率不同，运用“吸引力法则”，做一个快乐的人，带着正能量去影响他人，享受每一天的美好。
• 我们创造了自己的世界：我们去看待事情时多数是带着“有色眼镜”的，因为每个人的成长环境、接受到的教育、被灌输的观念等等存在差异，在体验人事物的时候，会有所选择，“外面没有别人，只有你自己”，所有外在的事物其实是我们内在投射出来的结果，，在遇到一些事情的时候，往往令我们难受的是我们对于这件事情的想法，而不是事情本身。所以“把时间浪费在美好的事物”上，不要浪费在那些外在的不可改变的事情上。
• 寻找真实的自我，活出自己想要的人生：找回真实的自我，不断地与潜意识打交道，与它相处，接纳它，多往内看，多留意身体的感知，扩大潜意识，调和整理内在，学会臣服，接纳不完美，接纳那些已经发生的事实，集中能量解决可以改变的部分。性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式
• 做一个行动者：“觉悟与空谈之间的区别在于行动起来，拒绝做“思想上的巨人，行动上的矮人”， 自我学习与突破，找到一条属于自我觉悟的路径。
• 分享与感恩一样：分享的愈多，回收的愈多，萧伯纳曾经说过：“如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，我们每个人仍然只有一个苹果；如果你有一种思想，我有一种思想，彼此交换，我们每个人就有了两种思想，甚至多于两种思想。”分享并不意味着失去，相反会使我们的人生更丰富多彩。

6.延伸阅读

• 《冬吴相对论》435期《遇见未知的自己》里面讲到的一个话题，就是“有很多时候我们觉得自己对自己的生活挺厌倦的，但是当如果我们生活突然出现了改变，我们被扔到另外一个生活场景当中的时候，也许我们会发现一个全新的自我，包括自己的能力，包括自己的一些新的想法”。
• 湖南卫视一档节目《变形记》就是让两个生活境遇完全不同的孩子对调，切换场景体验生活。
• 吴伯凡“其实我们每个人都有一种欲望，就是要摆脱自己现有的环境，生活在别处。”
• 梁冬“场景决定角色，角色决定行为，行为决定习惯，习惯带来结果。所以很多时候当我们真的要达到这样一个结果的时候，我们不妨试着为自己营造，或者是切换到一个这样的一个场景里面去，也许这种不丰饶的情况，恰好为我们的成长带来了一种场景的原始动力。”
• 德国的谚语：“多还想更多，就会失去所有。当你失去所有的时候，你发现一点点也是足够的。”境 由心生，心境决定人生，我们每个人的生活中存在无法透析的盲点，在当下的快节奏时代，希望升职加薪，去学最热门技能、去报考最热门专业、用最短的时间成名、用最快的方式积累财富……总想采取最快捷的手段去实现所谓的“梦想”，浮躁而功力的时代，希望能够遵循内心得真实，坚定信念，不忘初衷，挥手庸俗，修身养性，审视自我，不断成长。
• 人生而同根，却又生而不同，我们是独立的个体，求同存异，我们不能体会别人的人生，路是自己走出来的，可以切换场景体验生活，但每个生命都是独立的个体，我们要自己去过这一生。每一种选择可能是最好抑或是最坏的选择，只要选择了就坚持，相信生活总会回馈给我们。