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保险精选
一周的健身小结，坚持最重要
截止昨天，完成了一周的训练programe。
我之前提到的app，在这里回归日常生活，开始健身啦 ，推荐我的训练课程，我已经完成了一周，完成了两个阶段。第一阶段是适应，第二阶段是入门。本来10号的早上应该是第三阶段，我不注意弄错了，跑到第四阶段了。所以11号早上得重新从第三阶段来过。
参加行走的力量，每天坚持一万步。
因为app的第一周的推荐运动很轻缓，消耗能量不是特别大，于是我自己也增加了一些训练。
还有app的一个好处就是有推荐饮食，不过我吃的东西app上一般都没有。。。所以我只能大概估算。
有下家的图片就是10号，截止到晚上18点的时候，消耗和摄入的能量对比图。
因为饮食的控制，目前一周，我瘦了1-2公斤左右。距离我理想目标还有2－3公斤的距离！继续加油！！！
给大家的一些小tip
1）能走路就不要坐电梯，五楼七楼的 习惯了就不觉得累了
2）上下班 可以提前两站下车或者地铁，剩下的就走路 （一边走路还可以一边听书，或者听英语）
3）如果是做办公室的，没事起来去打打水，或者去厕所深蹲几下，活动活动筋骨![[坏笑]](https://static.talicai.com/emoji/qq/emot21.gif)
4）坚持少吃多餐，运动消耗一定要大于等于摄入量
5）最近大家不是爱看那个电视剧，叫什么 太阳的后裔？ 一边看一边晃呼啦圈呀！！！ 保证你一边看电视还一边消耗能量。
好棒啊！！
哈哈哈哈哈。。。。。半夜还不忘投资，真是敬业呢。。
不过我猜你投资第一。。。
棒棒哒，顺便投个资
一周1-2，太厉害了
你是用什么听书的？为什么我百度云下载的在iBooks听不了？
啊？ 没明白。是我写错了吗？
走路是哪个app呢？谢谢
我最近睡前做瑜伽，拉儿子一直做，睡得快又深！
没有拉 又不可能每周都那样
坚持坚持
你ios客户端应该有 ibook吧 不过我是用喜马拉雅的 我不喜欢用ibook ibook是看书 有听书功能吗？ 这个我还真不知道
走路我手机自带的 ios 5s以上的健康
嗯嗯 是的 运动多 睡的也好