每个人的生活，有阳光的一面，也会有阴影出现的一面。尤其是遇到重大挫折，就更容易出现一些负面情绪，对生活，对身体，都会造成一定的伤害。如何处理这些负面情绪？如何将负面情绪带来的伤害降到最低？这就需要我们自己学会疏导情绪，避免恶性循环，变成困扰。

        1.喝酒能解“愁”吗？事实上，喝一点红酒，真的有舒缓神经，减轻压力的作用，只是，酒精这种东西，喝多了就有害，尤其是酗酒，一旦过量，有酒精中毒的风险。偶尔浅酌几杯，那是情趣，天天抱着酒瓶不放手，就是酒鬼。

        2.甜品能增加愉悦感。有一次心情不好，就拆了巧克力吃几口，发现心情好了不少，甜品，真的能增加愉悦感，只是，这个方法也要控制，一旦吃多了，愉悦感就会被削弱，下次再吃，不会有任何效果，当然，最大的隐患就是--增肥啊！so，少吃一点，避免变胖。

       3.你所喜欢的食物：一定要喜欢什么，吃什么，不要想太多，当人处于情绪低落的时候，只要吃的好，吃的满足，心情就会愉快很多。当然，还是那句话，不要过量。

       4.听音乐，尤其是轻音乐：不要听悲惨的音乐，虽然会有一种情感上的共鸣，却容易让人沉溺于“被伤害”的状态中。

      5.冥想：冥想能减轻压力，还能改造大脑，促进大脑“升级”，尤其是正念冥想，负面情绪多多的人就该尝试这个。

      6.灾难片：灾难片的存在，就是提醒你，此时此刻的幸福，弥足珍贵的。

      7.阅读：看别人的故事，修自己的心。我觉得阅读最有趣的地方就是代入感，一旦融入书本里面，仿佛跟随作者的脚步，去另一个世界......

     8.帮助他人：帮助他人最大的好处，就是能够丰盈自己的内心。

     9写日记：可以作为反省思考的依据，也可以在日记里释放自己。