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50天健身小结，瘦拉瘦拉
五月之前有运动，但是因为训练计划不够合理，加上做了小手术。
从5月1日 － 5月24日，55天，因为有特殊事情，5天没有训练内容。一共训练50天。
平均下来，每天训练时间1.5 － 2小时之间。
这算是我的第一个正式训练阶段。因为脂肪比较多，所以开始以减脂为主，主要是有氧操，跑步，加上小部分胸部，腹部，臀腿的训练。
当然50天也是有瓶颈的
第一个星期：因为基数大，下的比较快，那个时候我没有控制饮食。
第二，三星期：瓶颈期
第四－六星期：开始控制饮食，训练计划不变，体重和围度都有下降 （三分练，七分吃还是有道理的）。
第七星期： 减少了一些有氧，增加了一些哑铃。体重没变，围度减小了一点点。算是成功。
50天的结果
体重 瘦3kg
腰围（最瘦的地方） 瘦 4cm
腹围（肚脐下1cm左右的地方） 瘦了 > 5cm （川字已有雏形，不过体脂还不够低）
臀围 瘦2cm
大腿 瘦3cm
小腿 瘦1cm
从25号开始我自己制定了新的计划，无氧训练为主，有氧和HIIT训练为辅，一共四周的计划。
锻炼三天休息一天，今天是第一个休息日![[坏笑]](https://static.talicai.com/emoji/qq/emot21.gif)
四周结束后，在看效果怎么样。
是从5.1到6.24吧
上图刺激一下我们呗
是在健身房里健身教练指导的吗？
帅！
好佩服，不到两个月瘦了6斤！
我是怎么吃都不胖的，嘿嘿~
昨天看你本月都keep1000多分钟了，在我好友里遥遥领先啊![[媚眼]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot10.gif)
于是我受刺激了，就小小做了几分钟拉伸……不能偷懒![[伤心]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot5.gif)
赞，我要向你学习
好棒
我最想的就是减掉肚腩及大腿里面的肉
要上图啊
哈哈 是的
还不够理想 不能上图
哦哈哈原来我写错了 是到6.24
最近你效果怎么样了 我比你基数大 所以之前大多都是有氧
不是 自己研究的