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20161209《过目不忘的读书法》桦泽紫苑
这本书的时间累计是这样的：预览16分，扫读24分 跳读134分。累计用时2小时44分。这几天都在学习同一个系列的关于阅读方面的“主题阅读”整本书总共是8个章节，作者的本职工作是一位精神科医生，所以整本书很多的内容都从医学角度来科学的分析和讨论最终让人心服口服的一个过程。 我最为感兴趣的是第2章+第3章+第4章。
一、“过目不忘读书法”的三项基本原则
基本法则一：“留在记忆中的读书法”
1、三次读书法
就是指一周里面至少要输出3次来强化这一个概念，那么这些信息才能真正被你识记到脑海里去。”书中有个观点；“大脑判断信息是否重要有两个标准”能否多次使用“和“能否打动内心” 就我自己这几天的感受来说，因为都是同一主题的阅读书籍。所以有很多同类型的概念总是一而再再而三的出现，虽然每一位作表述的方式不一样，但是知识点其实还是这一个。这也让我想起小六的“缘脑说”。在反复多次出现以后大脑不知不觉的认同了它的重要性，也就自然而然的记住了。譬如说现在印象最为深刻的几个观点就是1、看书之前要做到两点定目标定时间。2、以输出为目的的读书才能有的放矢3、读书没必要从头到尾一字一句扣完。要把速读和精读相结合起来。能把书中的知识内化为自己的东西那才是最重要的。
这一章节中作者根据记忆的区域告诉了我们海马体负责短时记忆，颞叶负责长期记忆。我们的任务是想办法使得海马体中的知识转移到颞叶中去，这样才能真正变成“过目之后十年不忘的读书法”
2、输出读书法
大量的读书就是为了大量的输出，用输出来倒逼输入。
3、脑内物质读书法
多巴胺----兴奋
内啡肽---快乐
去甲肾上腺---恐怖、紧张
打动内心的事情就是能够引起感情喜怒哀乐变化的事情。喜怒哀乐的瞬间能分泌大量的物质帮助我们增强记忆。一次我们在读书时要尽可能的刺激上面讲的那3中物质。
基本法则二：碎片时间读书法
碎片读书法的精髓就在于在一定的时间里面完成既定的目标。譬如说一天看完一本书。在限定的时间内把一本书看完，你的身心就会自然而然的兴奋和紧张起来，这样反而能促进多巴胺和去甲肾上腺素的排出，从而增强记忆的效果。
基本法则三：深度读书法
一句话概括就是你读完书后要能回答这本书主要是讲了什么内容，要能向别人很好的阐述作者的意图。
二、“过目不忘”读书法的两个关键词（输出+碎片时间）
1、输出：利用一切平台输出
2、碎片时间记忆强化法
（1）奥特曼读书法
奥特曼读书法指的是奥特曼拯救地球的时间只有3分钟，如果时间到了还没有完成任务他就会失去战斗力。因此要在在设定的时间里面去全力以赴
（2）5分钟读书法
主要指的就是就是如果15分钟拿来读书的话，前面5分钟和后面的5分钟效率是最高的。因此作者的观点是可能出现干扰的情况下，4个15分钟要好于一个60分钟。我想着番茄工作法其实也是有点这个意思的吧。一个番茄工作钟的时间是25分，然后休息5分以后再进行第二次的循环。
（3）15-45-90读书法
意思是说人可以在15分钟内维持较高的精神注意力，维持普通精神注意力的时间是45分钟。休息以后人的注意力可以持续到90分钟。这个知识点我在看书之前真心是不懂得。这也是学校之所以设置每节课长是40分钟的原因。原来如此！作者还我们每位读者去精准的寻找自己在一天中的15分钟。（一般一天有8个15分钟是高效率的）
（4）熟睡读书法
三、“过目不忘”读书法实践操作
其实这个读书的方法作者虽然欢乐一些词但是其实归根到底就是预览---扫读---扫读（精读） 这几个环节做好。做到预览时的要点封面、封底、目录、序言明确自己重点要攻读的章节做到有的放矢。扫读这一块就是抓牢自己认为的重点环节进行精读。最终达到花20%的精力得到获得80%的书中内容的收益。
金句+观点
1、犹太人有一句话：金钱可以被夺走，但是知识不会被夺走。知识时最好的最好的储蓄
2、提高写作能力就是不断地输入和输出，并不断的重复这一过程。先输入再输出，只有做到输入和输出循环关系的平衡，才能不断提高你大脑运转的速度。（输出读书法））
3、只有书中的知识内化为自己的知识，促进自我成长，读书才有意义。
4、买书就是用金钱去购买别人经验的一个过程
5、命运之书：就是指那些对自己的成长和蜕变由着积极指导意义的书籍。
（如果一定要说我的命运之书的话，那我第一感觉想到就是《平凡的世界》+这样读书就够了）
6、在茫然的状态下，压力是最大的。而在了解如何应对，如何解决之后，心里就会产生一种状态可控的感觉，及时现状完全没有改善，也可以消除大部分的心理压力。
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