我曾经有一次在梦中醒来，眼睁睁的看见自己的手指不受控制的抓向自己的脸，我的大脑并非一片空白，脑子里还没有反应过来“我干嘛要把手伸过去呢？”就已经感觉到了疼痛，脸上留下了一道血印。明明是自己的身体，自己的大脑，竟然会不听使唤。

我们的生活里也有很多类似的情况，当不理智的行为发生以后，我们才体会原来那时候竟然已经做出了一些“不听大脑使唤”的，没有经过理性思考分析的事情。

美国作家海特在《象与骑象人》一书中，用了一个更加生动的例子来说明这种情况。

人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则是像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部份，造成人们常陷与理智与非理智的思想争战中。

我们每个人都需要学会成为一个理智的骑象人，来和我们心中不太听话的大象好好相处。

驱动大象的是本能，是诱惑，是情绪，是直觉。

大象会在失控下突破狂奔乱跑；大象也可能被恐惧困扰，止步不前；大象可能忘记了目标和方向；大象可能懒惰了只想原地休息。

大象是我们脑子里的冲动和怯懦，大象是住在我们心理的小孩子。

要怎样和大象好好相处？

首先要意识到大象和骑象人始终同时存在着。

很多时候，我们在做一件事情的事情根本是无意识的。而我们人类和动物最大的区别却在于我们有意识。

狗知道自己在吃东西。

而人，不仅知道自己在吃东西，还知道自己知道自己在吃东西。

这就是自我意识，首先需要觉察但自我意识的存在。

一般情况下，只要我们不是在梦中，没有喝醉，没有吸毒，没有精神错乱，我们都具有自我觉察的能力。

但要习惯使用并熟练运用的话，就需要刻意训练，慢慢的体会象与骑象人的同时存在。

而最有效的训练方式则是记录下来。

注意，是记录下来，而不是想一想。

易仁永澄老师提供的这张自我觉察表就非常有效。

外界的刺激，大象的反应很快，甚至比骑象人还要快，但大象的反映是“无选择状态下的回应”。

而骑象人经过理性的分析思考以后，甚至可以给每件事情找到三种以上的解决方案。

是不是有点太抽象了？

我们可以举几个例子来看看。

语言：口头禅，烦死了。

很多人在遇到一堆事情要处理的时候，总是习惯性的开口说"烦死了"，大象开口就要抒发这种不愉快不想做的心情。但是，当骑象人真的把那些事情单独列出来，再单独想办法去处理解决的时候。就会发现世界上其实根本就没有什么真正能"烦死人"的事情。

情绪：生气，不想理人。

大象是很情绪化的，比如在生气的状态下，别人说什么我们都听不进去，无论别人如何反应，大象都之会用屁股对着别人，你如果拍拍它，它可能就会冲到很远的地方去，不想理你。又或者，它会用锋利的牙齿来恐吓你，捍卫自己。而骑象人则会先让大象平静的面对着对方，积极的沟通交流，虽然观点可以不一致，但态度可以一样友善、接纳。

念头：马上做，冲动行为。

大象看见让自己兴奋的东西马上冲了过去，而不考虑跑过去的路上可能有一个泥坑。大象跑的太快了，骑象人需要调整它的方向和速度。

有一次有几个朋友说起看见一个新的培训有优惠活动，毫不犹豫的就报名了。另外一个人就开玩笑的对他说"你的大象跑太快"。即使是学习，也不能像松鼠一样屯个不停，要了解自己学习的目的，想达到什么样的效果，准备怎么学，这个培训能不能满足自己的需求，学会了如何去运用。

关注点，这个可以结合李笑来在得到专栏《财富自之路》里面反复提到的观点，注意力是最宝贵的财富，来体会。当一个广告弹窗跳出来的时候，手机收到一条新的微信的时候，大象的注意力有没有跟着马上跑了？当你毫无意识的拿着手机刷屏的时候，骑象人能不能为你送上一个弹窗，叫做“请注意你的注意力！”

学会和你心理的大象好好相处吧！