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#关爱自己,女人如何正确的面对产后抑郁?

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大大姐说

思考:如何最大限度的避免产后抑郁症?

大大姐说
大大姐说   大大姐说 2017-01-10 17:51 阅读(2672)
这两天,爆出了一个母亲因为产后抑郁,带着孩子跳楼自杀的悲剧故事,往上爆出的密密麻麻的万字遗书,让人感慨不已。
这样的悲剧,即使是女子文中提到的家暴、出轨的丈夫,也并不希望这样的事情发生。
很巧的事,前不久传出离婚的何洁,也是在第一次生产后发生了严重的产后抑郁,因此和丈夫爆发了严重的矛盾,即使是后来在访谈节目中回忆起这一段的时候,赫子铭都忍不住吐槽很多。
去惋惜、去谩骂、去批评、去讽刺,都没有任何意义。
作为一个女性,我真正关心的是,我们应该做些什么,才能最大限度的避免产后抑郁症的发生?即使发生了,怎样让其造成的影响最小?
我们能够做些什么?
1.嫁给适合的人
其实不止是产后抑郁症,我们这辈子几乎所有的喜怒哀乐都基于人和人的关系,我们所有觉得不开心、不爽的事情,也都基于不良的关系,人与人的关系、人和家庭的关系、人和团体的关系、人和社会的关系。
嫁错人,即使不生孩子,也满满的都是男默女泪的心塞事。
当然,结婚不仅仅是两个人的事情,娘家、婆家、婆媳关系、兄弟关系、妯娌关系等等的关系都需要协调好。
很多事情,并不是结婚后男人变了,也不是生孩子后一切都变了。而是很多本来就存在的矛盾变得集中起来,因为怀孕和生产后激素、身体、环境的变化,让一切变得更难以接受起来。
关于婚姻和家庭的事情说起来,足够写好几本书,每个人的见解也不一样。
只想提醒一句,本身有未能解决的严重家庭矛盾时,请暂时先不要怀孕。
这里,家庭矛盾包括但不限于:夫妻关系问题、丈夫出轨、婆媳关系、经济纠纷、经济危机等。
2.有计划的怀孕生子
怀孕后,身体的健康问题、经济问题、孩子的抚养问题,等等都会浮出水面。
如果没有计划的怀孕,等于把房子建在了不稳的地基之上,风险很大。
当然,怀孕这件事情本身是随缘的,并不是计划好了就能马上有,也不是意外怀上就不能要。
但至少婚后,关于要不要孩子,大概什么时候要孩子,孩子谁来带,有没有经济压力等问题都是需要夫妻双方达成一致的。
3.全职妈妈要谨慎
很多女人在怀孕后就开始辞职,之后为了照顾孩子,一直也没有回去上班,这种情况并不少见。
其实孕期,在身体允许的情况下,适当的上上班应该是问题不大的,只要不太过劳累、注意休息都是可以的;即使需要在家休息,也不需要现在就辞职,在三期(孕期、产期、哺乳期)内,女人都是受到法律保护的,最起码也是有社保的,生完孩子,还可以进行生育保险的报销。
工作本身也许并不是最重要的,重要的是不要把全部的精力都放在孩子身上,你有你自己的生活、工作以及朋友圈。
产后很多妈妈也愿意为了给孩子更多的陪伴时间而暂时不出去工作,在家庭经济状况允许的情况下,其实本身无可非议。但如果因为这样,给家庭经济造成很大负担,或是把全部的精力都放在孩子身上,觉得孩子就是全世界的女人,还是需要慎重。多出去看看外面的世界,和外界多接触一些。
在婚姻里,夫妻关系大于亲子关系。
4.正确认识抑郁症
产后抑郁症其实还是一个比较普遍的现象,很多人都或多或少的经历过。
这和身体上激素的变化,以及要面对生孩子后的人生里的很多变化有关,确实很难避免。
但如果能够在此之前就和自己的家人一起了解产后抑郁症这件事情,如果产后出现抑郁的情况,能够及时的发现,必要的时候求助医生进行治疗。
包括何洁也提到,当初是叶一茜提醒过她可能有产后抑郁症的症状,当她自己意识到这一点以后,再恢复就容易多了。最怕的是自己和家人都不自知,陷入了互相怨恨的状态。
对于如何避免产后抑郁症,我觉得有一个更具有可行性的方案,就是常见的“if”和“then"模型,也就是如果那么。
有些可以用来思考孕产期之前的关系处理。
  • 如果家庭还贷款金额超过老公收入的50%以上,那么我不能全职,得上班。——还贷金额低于家庭总收入的30%的时候,还贷是比较轻松的。
  • 如果我还想在自己的职场上有多发展,那么我全职在家的时间不能超过1年。
  • 如果婆婆不能帮我带孩子,那么请妈妈帮我带孩子,并且每个月给她XXX元的补助。——无论婆婆还是妈妈,老人能帮忙是情分,不能帮忙也不要勉强,对于帮忙的老人,要给与足够的关心和尊重,需要给一些补助。
  • 如果妈妈也不能帮我带孩子,那么我需要请一个XXX元以内的保姆帮忙。——经济允许的情况下,可以请保姆帮忙,我也见过一些女性因为保姆的金额超过了她自己的工资,又没有人带孩子,所以干脆自己带。
有些可以用来发现和解决抑郁症。
  • 如果我经常性的哭泣和唠叨,请把这张纸给我看,并提醒我可能出现了产后抑郁的情况。
  • 如果我出现了XXXX的情况,请把这张纸给我看,并提醒我可能出现了产后抑郁的情况。
  • 如果发现我可能有产后抑郁的情况,请带我去XX散心。
  • 如果发现我可能有产后抑郁的情况,请给我的朋友A\B\C打电话,请她们来陪我谈心。
  • 如果发现我可能有产后抑郁的情况,请给带我去xxx吃我最喜欢的XXX。
当然,以上这些只是一个参考,每个人可以根据自己的不同情况,去完善这些“if_then"模型。你还可以更加细化,比如我说的哪些话可能对代表我存在着负面的情绪,如果和老人遇到育儿观点不同,应该如果化解,等等。你事先想的越多,遇到相应的事情的时候,越知道应该如何去处理。
        昨天看见一个姐们在朋友圈里写道“如果我以后产后抑郁了,请带我去日本吃我最喜欢的米其林。”像给她一个大大的赞!这就是一个特别好的“if_then"模型。
        当然,这个模型还可以运用到我们生活的很多方面,有机会再和大家一起分享。
        生命如此宝贵,希望我们每个人的生活里都充满阳光,没有抑郁。
        用积极的心态和充分的准备,去面对未知的世界,是幸福生活的法宝。

  






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