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思考：如何最大限度的避免产后抑郁症？
这两天，爆出了一个母亲因为产后抑郁，带着孩子跳楼自杀的悲剧故事，往上爆出的密密麻麻的万字遗书，让人感慨不已。
这样的悲剧，即使是女子文中提到的家暴、出轨的丈夫，也并不希望这样的事情发生。
很巧的事，前不久传出离婚的何洁，也是在第一次生产后发生了严重的产后抑郁，因此和丈夫爆发了严重的矛盾，即使是后来在访谈节目中回忆起这一段的时候，赫子铭都忍不住吐槽很多。
去惋惜、去谩骂、去批评、去讽刺，都没有任何意义。
作为一个女性，我真正关心的是，我们应该做些什么，才能最大限度的避免产后抑郁症的发生？即使发生了，怎样让其造成的影响最小？
我们能够做些什么？
1.嫁给适合的人
其实不止是产后抑郁症，我们这辈子几乎所有的喜怒哀乐都基于人和人的关系，我们所有觉得不开心、不爽的事情，也都基于不良的关系，人与人的关系、人和家庭的关系、人和团体的关系、人和社会的关系。
嫁错人，即使不生孩子，也满满的都是男默女泪的心塞事。
当然，结婚不仅仅是两个人的事情，娘家、婆家、婆媳关系、兄弟关系、妯娌关系等等的关系都需要协调好。
很多事情，并不是结婚后男人变了，也不是生孩子后一切都变了。而是很多本来就存在的矛盾变得集中起来，因为怀孕和生产后激素、身体、环境的变化，让一切变得更难以接受起来。
关于婚姻和家庭的事情说起来，足够写好几本书，每个人的见解也不一样。
只想提醒一句，本身有未能解决的严重家庭矛盾时，请暂时先不要怀孕。
这里，家庭矛盾包括但不限于：夫妻关系问题、丈夫出轨、婆媳关系、经济纠纷、经济危机等。
2.有计划的怀孕生子
怀孕后，身体的健康问题、经济问题、孩子的抚养问题，等等都会浮出水面。
如果没有计划的怀孕，等于把房子建在了不稳的地基之上，风险很大。
当然，怀孕这件事情本身是随缘的，并不是计划好了就能马上有，也不是意外怀上就不能要。
但至少婚后，关于要不要孩子，大概什么时候要孩子，孩子谁来带，有没有经济压力等问题都是需要夫妻双方达成一致的。
3.全职妈妈要谨慎
很多女人在怀孕后就开始辞职，之后为了照顾孩子，一直也没有回去上班，这种情况并不少见。
其实孕期，在身体允许的情况下，适当的上上班应该是问题不大的，只要不太过劳累、注意休息都是可以的；即使需要在家休息，也不需要现在就辞职，在三期（孕期、产期、哺乳期）内，女人都是受到法律保护的，最起码也是有社保的，生完孩子，还可以进行生育保险的报销。
工作本身也许并不是最重要的，重要的是不要把全部的精力都放在孩子身上，你有你自己的生活、工作以及朋友圈。
产后很多妈妈也愿意为了给孩子更多的陪伴时间而暂时不出去工作，在家庭经济状况允许的情况下，其实本身无可非议。但如果因为这样，给家庭经济造成很大负担，或是把全部的精力都放在孩子身上，觉得孩子就是全世界的女人，还是需要慎重。多出去看看外面的世界，和外界多接触一些。
在婚姻里，夫妻关系大于亲子关系。
4.正确认识抑郁症
产后抑郁症其实还是一个比较普遍的现象，很多人都或多或少的经历过。
这和身体上激素的变化，以及要面对生孩子后的人生里的很多变化有关，确实很难避免。
但如果能够在此之前就和自己的家人一起了解产后抑郁症这件事情，如果产后出现抑郁的情况，能够及时的发现，必要的时候求助医生进行治疗。
包括何洁也提到，当初是叶一茜提醒过她可能有产后抑郁症的症状，当她自己意识到这一点以后，再恢复就容易多了。最怕的是自己和家人都不自知，陷入了互相怨恨的状态。
对于如何避免产后抑郁症，我觉得有一个更具有可行性的方案，就是常见的“if”和“then"模型，也就是如果那么。
有些可以用来思考孕产期之前的关系处理。
- 如果家庭还贷款金额超过老公收入的50%以上，那么我不能全职，得上班。——还贷金额低于家庭总收入的30%的时候，还贷是比较轻松的。
- 如果我还想在自己的职场上有多发展，那么我全职在家的时间不能超过1年。
- 如果婆婆不能帮我带孩子，那么请妈妈帮我带孩子，并且每个月给她XXX元的补助。——无论婆婆还是妈妈，老人能帮忙是情分，不能帮忙也不要勉强，对于帮忙的老人，要给与足够的关心和尊重，需要给一些补助。
- 如果妈妈也不能帮我带孩子，那么我需要请一个XXX元以内的保姆帮忙。——经济允许的情况下，可以请保姆帮忙，我也见过一些女性因为保姆的金额超过了她自己的工资，又没有人带孩子，所以干脆自己带。
有些可以用来发现和解决抑郁症。
- 如果我经常性的哭泣和唠叨，请把这张纸给我看，并提醒我可能出现了产后抑郁的情况。
- 如果我出现了XXXX的情况，请把这张纸给我看，并提醒我可能出现了产后抑郁的情况。
- 如果发现我可能有产后抑郁的情况，请带我去XX散心。
- 如果发现我可能有产后抑郁的情况，请给我的朋友A\B\C打电话，请她们来陪我谈心。
- 如果发现我可能有产后抑郁的情况，请给带我去xxx吃我最喜欢的XXX。
昨天看见一个姐们在朋友圈里写道“如果我以后产后抑郁了，请带我去日本吃我最喜欢的米其林。”像给她一个大大的赞！这就是一个特别好的“if_then"模型。
当然，这个模型还可以运用到我们生活的很多方面，有机会再和大家一起分享。
生命如此宝贵，希望我们每个人的生活里都充满阳光，没有抑郁。
用积极的心态和充分的准备，去面对未知的世界，是幸福生活的法宝。
学习了，先给自己打好预防针
是不是应该是 if then. 你写的是比较急的than
谢谢分享，准妈妈要注意啦
额 太粗心了
我感觉我产后都有一些，尤其是月子期间，那段时间就莫名的难受，而且总想发脾气。后来慢慢好了，还是要自己想开，也多散散心，不能全部心思都在宝宝身上，也要有自己的圈子
我也是太粗心，把比较级写成了比较急![[晕]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot16.gif)
产后抑郁，如果吃一顿好的就可以缓解，那可能还达不到产后抑郁的程度。很多抑郁症患者，是对人生失去了信心和兴趣，活着都没劲了~