看到有个妹子写道：“体重3位数的女人没有未来”，结果评论一边倒的说这样的标题很伤人。我想说用体重来衡量身材胖瘦早就OUT了好吗？单单用重量来确定一个人的胖瘦，简直就弱爆了好么？

大妞身高172，身材比例最好的时候体重高达115斤，人鱼线马甲线腰窝硬币锁骨一应俱全。连花店老板都会说，你好瘦~~~但是看上去总和其它的瘦子不太一样~~~我告诉她我重达115斤，她死活也不相信：“怎么可能，你看上去最多100斤出头！”于是，我就给她普及了一下体脂率这回事。

体脂率的科学在于并不是越小越好，更不会笼统地以不过百来衡量胖瘦。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。由体脂肪率来判断肥胖程度，男性是25%以上，女性是30%以上是属于肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性15%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

体脂率参考数据

如果你只是想笼统大概地知道自己的体脂率，可以用公式来算。

BMI计算法

如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）[1]

当然这个公式是不完全准确的。允许我请出一直放在我手机里的神图，我经常用这张图自我比对大概的体脂率，比公式靠谱直观多了。

一张图告诉你和体脂率的关系

如图所见，体脂率下降5%出来的肉眼效果就是一个质的飞跃！下降到15%以上一个从肥妹到女神的差别。

并用，不光表象特征，身体内部也会发生明显的变化。

体脂率降低对健康的影响

大妞怀二胎前也就是115斤身材最好的时候体脂率是18%，生完四个月是32%。看数据似乎还可以吧？我的顾问看到这个数据都说这个数据真不高，到底长期锻炼还是有底子在的。可是！看我真人就不是那么乐观了，我中段腰腹处看上去的样子接近体脂率40%的模样！

这是为什么呢？这时候就需要专业体脂测量仪准确测量脂肪的分布。我指的不是某宝上的脚踩式体脂仪，那个是没法给你详细数据的。

大妞用的比较多的是INBODY，这类机器一般可以在健身房或者SPA馆找到，自购没有必要。也有人说，唯一能做到准确测量的是使用「双能 X 线吸收测定法」，但这个需要在专业医院进行，并且价格不菲，这也没啥必要。健身房类的商用仪器测量精准度虽然没医院那么高，但能通过不同阶段的数据对比，可以很好地反应出目前一阶段的体脂状况，告诉你应该着重减去哪里的脂肪，持续才是硬道理啊，各位！

大妞当时细看了INBODY打印出来32%的详细列表，有一项指标遥遥领先----内脏脂肪严重超标。表向特征便是大胃腩，啤酒肚，大肚便便，私家救生圈。

90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

不要太迷信任何数据。数据归根到底只是一个参考。这个世界上还有一种体脂15%依旧带着一肚子肉肉的瘦子，内脏脂肪隐藏得深，体型偏瘦的人也会内脏脂肪多。

如果想知道大妞是如何成功减去内脏脂肪，请关注大妞下一篇文章噢。

如果以后还有人对你说美女不过百，请拿这篇文堵上TA的嘴！本文不是INBODY的软广！当然INBODY公司要付我广告费可以私信我噢~~~~

爱美丽大妞爱思考