你那些所谓的“缺点”，你身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。你唯一需要做的，就是在适当的时候，以适当的方式，把这些特质表现到适当的程度，不要过度。

一、物质世界与内心世界

否认躲藏的大骗子：我们给自己戴上一层面具，不让真实的想法流露出来。随着时间的流逝，我们逐渐习惯了这层面具，忘记了面具下面还有一个真实的自己。

向本性回归：要找回完整的自我，让生活变得快乐而充实，我们必须重新体验这种毫无掩饰的纯真。

爱是加法：荣格曾说：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。“要追逐光明，你就必须拥抱黑暗。

二、追逐心灵的阴影

只要是人，就会不完美：大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有拥抱心灵的阴影，召回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。要追求光明，就必须体验阴暗；要追求自由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是长期的、连续的。不管你承不承认，既然你是人，内心就必然有阴影。

只有了解了恨才能理解爱：荣格说：“金子总是隐藏在暗处。“我们都希望自己心中那颗美好的种子能够发芽滋长，但常常忘了给它浇水施肥。而我们内心的阴暗面，就是最肥沃的土壤，只要我们用爱和宽容去灌溉它，就可以让心中的种子茁壮成长，开出鲜艳的花朵。

三、心中的世界

你是你，是我，也是宇宙：不是我们存在于世界中，而是世界存在于我们心中。凡是我们能从别人身上看到的特质，都存在于我们自己身上。

城堡内的房间：城堡的比喻是为了让你认识到，你的内心世界确实非常广阔。我们每个人的心都是如此，只要我们愿意敞开心扉，就可以看到内心城堡的全貌。

我也可能骂小孩：当我看到别人大发雷霆的时候，总是用批判的眼光来看待他们，而不是将心比心，去想想自己在类似情况下的可能反应。我意识到，那些我不喜欢的人表现出来的特质，同样也存在于我得身上。我必须承认，我自己在感觉不好的时候，也会无缘无故对孩子发火。

穿别人的鞋走路：当你意识到自己是全人类的一份子，你的心中包容了人类所有的可能性时，你就再也不会孤独了。而当你愿意聆听自己心灵的声音，你就不会再给别人的行为贴上“好“与”坏“的标签，也用不着再生活在虚伪的面具下，靠伪装和掩饰来保护自己。

爱上白痴：我们需要理解，接纳和包容自己身上的一切遏制，因为如果连我们自己都接受不了自己的话，又怎么能期待世界接受我们呢？要想获得被人的爱，我么那必须首先建立起自爱。

四、找回真实的自我

否认会让情绪触电：我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。投影是一种潜意识的防御机制，因为某些特质和情感收到了压抑，无法在我们身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。

拥抱种族歧视者：通过这个案例证明了：只要我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，被人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样，我们才能与别人真诚相处。

别人的缺点就是我的缺点：我们眼中别人的缺点，机会都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足时，其实是在批评我们自己。

注意伪装的行为：许多人都会极力回避在某些方面成为像自己父母一样的人，这其实也是投影作用的一种体现。很多情况下，你的这种与父母相反的倾向，只不过是遮掩你自己内心世界的伪装。

别人就是自己的镜子：只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你可以避免表现出某一种特质，就无法彻底放松下来。只有自己才能认清自己，我们在被人身上看到的特质，往往是我们自身的投影。如果我们能够承认和接纳自己的这些特质，就可以用更自然、更轻松的眼光看待别人。

五、认识阴影，认识自我

人人皆有金佛：我们每个人心中都藏着一块闪闪发光的金子，那是我们灵魂的精髓。然而，这块金子往往会被粘土掩盖起来，这黏土是我们心中的恐惧，是我们为了遮掩自己内心世界带上的面具。只有直面内心的阴影，才能摘下这层面具，把我们最宝贵、最美好的一面展现出来。

不要成为伪装大师：许多时候，我们的面具实在太过完美，不仅骗过了别人，也骗过了我们自己。要想透过面具检视自己的内心世界，我们必须首先要意识到这一点。当我们感到不满意、不高兴、不痛快的时候，这是我们的面具与内心阴影在相互冲突。要想改变生活，你必须首先改变自己。只有推翻了对自我的虚假认识，你才能回复自己的本性，找回真实的、完美的自我。

阴影会隐藏：掩饰你自己身上的特质，会让你在不知不觉间消耗大量的精力。

探索阴影第一步：揭露。要面对真实的自我，你需要足够的勇气额决心。

每一个回馈都是祝福：要接纳和包容内心的阴暗面，搜先必须发掘它的内涵。要做到这一点，你必须又足够的勇气，并且要对自己足够诚实，能够承认那些原本不远承认的东西。

六、这就是我

我就是这样的：只有接纳和包容了内心的阴影，你才能发挥自己的全部潜力，真正改变生活。

你们其实没区别：一旦我们压抑了自己身上的某些特质，就会不自觉地吸引容易表现出这些特质的人进入我们的生活。这就是所谓的“物以类聚，人以群分”的原因。当我们重新承认和接纳了这些特质时，就获得了选择的自由，可以选择离开这些人。

用声音释放情绪：有些时候，为了承认和接纳自己的某一种特质，你必须首先把先前所压抑的愤怒发泄出来——可以对别人发泄，也可以对自己发泄。消极的情绪如果得不到释放，就会转入潜意识层面，影响你的审过，但如果能够用合理的方式宣泄出来，就不会对自己和比尔造成伤害。大喊大叫是一种很好的发泄手段。

愚蠢也是一种力量：你往往会因为讨厌某种特质而故意变现出嫌犯的特质。这等于是逼你朝固定的方向努力，限制了你选择自己方式的自由。如果我们能够承认和接纳自己身上的所有特质，就可以主导自己的生活，获得最大程度的自由。我们可以在不同的场合下自由表现出不同的特质，而不是为某些消极或积极的特质所左右。只有当我们摘下面具，以真面目示人的时候，才能拥有这种自由。

七、聆听内心深处的声音

倾听就有帮助：我们每个人都可以拥有充实快乐的生活。只要我们能够找到真实的自我，就永远不会感到孤独。我们需要学会用爱和尊敬的态度开袋心中的世界，因为只有这样，我们才能意识到内心空间的浩瀚与广博。这会让我们对自己产生全新的认识，使我们获得内心的宁静和满足。